A legtöbb izom az arcon található. Legfőbb megkülönböztető jellemzőjük, hogy csak egy fix végük van a csontszerkezeteken, a második pedig lágy szövetekbe van beszőve, mozgékony kapcsolódási pontot képezve. Az arc izomzatának összehúzódása nemcsak magának az izomnak a munkáját idézi elő, hanem, ami még fontosabb, biztosítja a bőr elmozdulását, redők kialakulását, és a természetes nyílások körül elhelyezkedő bizonyos funkciókat biztosítja. Mi a funkciója a szem körkörös izomzatának és a száj körkörös izmának, ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk.
Mi a szem körüli izom
Mielőtt ennek az izomnak a funkcióit megvizsgálnánk, érdemes röviden elidőzni a szerkezetén, mivel minden része külön-külön műveletek végrehajtását biztosítja.
Anatómiailag a szem körkörös izmait három szakasz képviseli:
- Orbital.
- Könnyű.
- Század.
Orbitális rész
A szem körkörös izomzatának (az orbitális részének) az a funkciója, hogy szűkítse a szemüreg bejáratáta szálak egyidejű és egyirányú összehúzódásával a szemöldök leengedésével és az arc felemelésével. Ha ennek a területnek a beidegzése érintett, az izomösszehúzódások hiánya és tipikus megjelenés (nyitott szem és leengedett arc) jelentkezik.
Könyrész
A könnyező részt a szemüreg és a felső szemhéj között elhelyezkedő kisszámú izomrost képviseli, amelyek útközben beborítják a könnyzsákot. Ennek az izomnak az összehúzódásával kellõen erõs nyomás keletkezik a fent említett zsákon, és egy szakadás húzódik a nasolacrimalis csatornába. Minél jobban csukva van a szem, annál jobb a szem körkörös izomzata (könnyezése).
Világi darab
A névből ítélve ez a rész csökkenti a szemhéjakat. A finomság abban rejlik, hogy az alsó és a felső szemhéj egyidejű bezárása átlagosan 3, illetve 10 milliméterrel történik. Ennek a résznek a szem orbicularis izmának funkciója a szaruhártya könnyezéssel történő lágyulását is biztosítja.
Mint látható, egy meglehetősen kicsi és nem masszív izom számos olyan fontos funkciót lát el, amelyek biztosítják a szem normál működését, és bizonyos jellemzőket adnak megjelenésünknek.
Kör alakú szemizom - beidegzés
Az arc általános beidegzését, beleértve a szem körüli izmokat is, az arcideg biztosítja. Ennek a zónának a neuromuszkuláris vezetését főként két nagy ága képviseli: a járomcsont és a temporális. Nagy méretük és felületi elhelyezkedésük miatt gyakran sérülnek, illbegyulladnak. Ennek eredményeként a szem orbicularis izma nem tudja ellátni funkcióit, és teljesen megbénul.
Feszülés a szem körül
A látószerv napközben nagy terhelésnek van kitéve. Az ember ébrenléte során a szem körkörös izma meglehetősen nagy feszültséget tapasztal. Számítógéppel végzett munka, videók és tévéműsorok nézése, olvasás és folyamatos vizuális terhelés, erős fény és gyorsan változó kép – túlterheli a látószervet és a szem körüli izmokat.
A tudósok bebizonyították, hogy közvetlen kapcsolat van ennek az izomnak a munkája és a lencse görbületét megváltoztató izom munkája között. Így, ha a szem orbicularis izomműködése károsodott, a nyirokelvezetés és a vénás pangás sérülhet, akár az intrakraniális nyomás növekedéséig.
Ezért nem kell tesztelned a tested erejét. Megnövekedett vizuális terhelés esetén elengedhetetlen a kirakodás és a pihenés. A körkörös izom ellazításának leghatékonyabb módja a természet egyszerű szemlélődése, amikor a tekintet nem egy tárgyra szegeződik, hanem az összképet észleli.
A szemizmokat ellazító reflexmozgások a dörzsölésük. Bár léteznek hatékonyabb gyakorlatok, amelyek nemcsak a görcsoldást, hanem a meglévő problémák megelőzését és megszüntetését is célozzák, amelyeket a továbbiakban megvizsgálunk.
Gyakorlatok a szem körkörös izomzatára
A látószerv működését biztosító könnyed gyakorlatok és az izmok kis tornagyakorlata nem csak kimeríti és ellazítja, hanem javítja a vérkeringést ezen a területen,amely minden bizonnyal megjelenik a megjelenésen, frissességet ad, kisimítja a ráncokat, rugalmasságot és fiatalságot ad a bőrnek.
Amire szüksége van:
- 10-15 perc szabadidő;
- jó hangulat;
- moss kezet;
- állj a tükör elé;
- kövesse a következő irányelveket.
1. gyakorlat
Álljon a tükör elé, és képzelje el, hogy pontosan hol található az orbicularis szemizom. A zóna megerősítésére irányuló gyakorlat nem igényel különleges készségeket és képességeket. Csak az ujjak helyes elhelyezésére van szükség. A külső széleken legyen a mutató és a középső ujj. Nem kell nagy nyomást kifejteni. Minden mozdulatnak lágynak, világosnak és egyirányúnak kell lennie. Most úgymond rögzítse a bőrt az ujjaival, hogy az edzés közben mozdulatlan maradjon. Ebben a kiindulási helyzetben emelje fel az alsó szemhéjat a lehető legmagasabbra. Ha ebben a pillanatban a szem körüli izomfeszülés intenzíven érezhető, akkor a gyakorlat végrehajtásának technikája megfelelő. Változtassa a feszültséget lazítással. A tekintet rögzítése 5-6 másodperc, lazítás - 2-3 másodperc. 5-6 ilyen ismétlést kell végezni.
Győződjön meg arról, hogy más arcizmok nem érintettek. Ha érzi a munkájukat, csak nyisd ki a szád (ez segít nemcsak elterelni, hanem a kívánt zóna munkájára is koncentrálni).
2. gyakorlat
A következő intézkedések célja az izomtónus fenntartása és az izomzat megjelenésének megelőzésemimikai ráncok a szem körül. Tehát kezdjük: csukja be a szemét, és erőteljesen csukja be a felső szemhéjat az alsóhoz. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor semmiképpen ne gyakoroljon nyomást a szemgolyóra. Először is káros, másodszor pedig más izmokat fog használni. És csak a szem körkörös izomzatára van szükségünk a munkához. Ennek az izomnak a funkciói többirányúak, így a gyakorlat hatása is jelentős lesz.
Miután megtanultál uralkodni magán és helyesen becsukni a szemhéjadat, helyezd a megfelelő kéz két ujját a szem sarkaira. A nyomás erejének tapinthatónak kell lennie, de semmi esetre sem fájdalmas. Ugyanakkor növelje az ujjak nyomását a felső szemhéj leengedésének erejével. Minden műveletnek zökkenőmentesnek és élvezetesnek kell lennie. Semmi esetre se mozgassa az ujjai alatt lévő bőrt.
A gyakorlat végzése közben képzelje el, mi történik, hogyan húzódnak össze és ellazulnak a szem körüli izmok. Javíts, állj meg, számolj el tízig gondolatban, és simán hajtsd végre a fordított műveletet is. Ismételje meg a gyakorlatot ötször, kis szüneteket (csak néhány másodpercet) tartva közöttük. Vigyázz a lélegzetedre. Ez segít a folyamatban lévő manipulációkra koncentrálni, és hatékonyabbá teszi a gyakorlatot.
A teljes kikapcsolódás érdekében bekapcsolhat gyönyörű, nyugodt zenét, és összekapcsolhatja az üzletet az élvezettel. Annak érdekében, hogy az eredmény ne csak Ön, hanem mások számára is észrevehető legyen, a gyakorlatot rendszeresen kell végezni. Célszerű naponta, egymást váltva elvégezni.
Kör alakú szájizom
Hiányzik a száj körkörös izomzatának összetett felépítése, szeretnék részletesebben kitérni az általa ellátott funkciókra. Nem titok, hogy a szájüregünknek köszönhetően nem csak enni tudunk, hanem beszélni, énekelni, nevetni stb. Ha ezeket az ismerős dolgokat csináljuk, nem is gondolunk arra, hogyan történik mindez, milyen izmok érintettek – minden megtörténik. reflexszerűen.
Ennek az izomnak a fő funkciója az ajkak munkája. Összehúzódásának köszönhetően csőbe nyújthatjuk, becsomagolhatjuk, zárhatjuk vagy kinyithatjuk. Ezenkívül a száj körkörös izma egyfajta külső záróizom, amely biztosítja a szájüreg bezárását. Nos, kétségtelenül ennek az izomnak a munkájának köszönhetően mindannyiunknak egyedi mosolya van, ami hangulattól vagy kívánságtól függően változhat.
Amint látja, a szem körkörös izomzatának és a száj körkörös izomzatának működése egyformán fontos, ezért ne hagyja figyelmen kívül a jelentőségüket, hanem tegyen meg mindent, hogy az elvárt módon működjön.
A száj körüli izom szorítása
Ha funkcionális bilincsekről beszélünk ezen a területen, akkor ezek meglehetősen gyakoriak, de még mindig alkalmasak a szorgalommal és a megfelelő megközelítéssel történő korrekcióra. Ellentétben a szerves elváltozásokkal, amikor az esetek 99%-ában legalább valami nem működik.
A funkcionális szorítók ezen a területen közvetlenül kapcsolódnak az ember pszicho-érzelmi állapotához, a kérdéses dolgok iránti ellenszenvéhez. Ennek eredményekéntaz ajkát használó személy bizonyos érzelmeket fejez ki: haragot, csalódottságot, undort stb.
Gyakorlatok a körkörös szájizmokra
Ennek az izomnak az edzéséhez csak az ajkak minden lehetséges mozgását váltakozva kell elvégezni a bőr rögzítésével, más izom igénybevétele nélkül. Egy művelet elvégzése után, például az ajkak csővel való kinyújtása után, rögzítsen néhány másodpercig ebben a helyzetben. Végezzen legalább 3-5 ismétlést, mielőtt a következő gyakorlatra lépne. A gyakorlat hatásának fokozása érdekében, miközben ajkait csőbe feszíti, szívjon levegőt az arcába, és váltakozva mozgassa a levegőt egyik oldalról a másikra.
A gyakorlatokat tükör előtt, valamint a szem körkörös izomzatával történő munkavégzés javasolt. Ez segít az edzésre koncentrálni, és azt a lehető leghatékonyabbá tenni.
A száj körüli ráncok kialakulásának megelőzésére vagy a meglévő ráncok eltüntetésére végezze el a következő gyakorlatot. A fogak összeszorítása nélkül szorítsa össze felső és alsó ajkakat, amennyire csak tudja. Mutatóujjával végezzen mért mozdulatokat az ajkak középvonala mentén. Ezután masszírozó mozdulatokkal (az ajkak ellazítása nélkül) mozgassa fel és le az ajkát. Végezzen 10 ilyen ismétlést, felváltva az ajkak és az orbicularis oculi teljes ellazításával.
Egy másik elérhető gyakorlati lehetőség lehet a magánhangzók tiszta (világos artikulációjú) kiejtése. Ugyanakkor egyáltalán nemezt a gyakorlatot mindenképpen hangosan végezd, csak az ajkak mozgását tudod utánozni. Ez az opció az irodai dolgozók számára alkalmas, amikor anélkül tanulhat, hogy elvonná a figyelmét a munkától. Ennek a gyakorlatnak nincs korlátja.
Következtetés
Most elérkezett a leggyakrabban feltett kérdéshez: "Mi a funkciója a szem orbicularis izomzatának?" - válaszolj. Minden nagyon egyszerű: tudva, hol található ez vagy az az izom, meghatározhatja a cselekvési zónát.
Az arcizmoknál persze nem minden olyan egyszerű, mint testünk izmos fűzőjénél, és nem is annyira maguknak az izmoknak a mérete, hanem a fent leírt kötődés és cselekvések miatt.
A szem és a száj körkörös izomzatának feladata, hogy biztosítsa az érintett területek természetes működését és teljesítményét. A hatékony gyakorlatok minimális listájának ismeretében és az egyértelmű ajánlások betartásával hosszú évekig megőrizheti fiatalságát és egészségét, amit őszintén kívánunk!
