A moszkvai szociális szolgáltató központok alkalmazottai ingyenes stresszkezelési tanfolyamon vehetnek részt, amelyet az IDPO SPTC szakértői készítettek számukra. A program minden modulja kényelmes időben és bármilyen eszközről elsajátítható: számítógépről, táblagépről vagy telefonról
"Minden betegség idegből fakad" – nem csak egy közmondás
Az Egészségügyi Világszervezet szerint az összes betegség 45%-a a stresszhez kapcsolódik, és egyes szakértők úgy vélik, hogy a valós szám sokkal magasabb. A szociális munkásokat veszélyezteti a kiégés. Valós bajban lévő emberekkel dolgoznak, és gyakran érzelmi donorként működnek. Ha ehhez hozzáadunk egy új nagy stresszt, a COVID-19-et, amely jelentősen befolyásolta a szociális munkás és a szolgáltatást igénybe vevők interakciójának szféráját, akkor világossá válik, hogy mennyire aktuális a képzés témája.
Kezeld a stressztélet
A „Social Security” Stresszkezelés szakosított program 9 rövid tanfolyamot, két tesztet, egy szimulátort és egy emlékeztetőt tartalmaz. A programban található összes információ hozzáférhető és egyszerű módon jelenik meg, a hallgató legfeljebb 20-30 percet szán az egyes témák áttekintésére.
„Annak érdekében, hogy a tananyag a lehető legkönnyebben érthető legyen, egy tengeri metaforát használtunk, és megfogalmaztuk a program mottóját: „Irányítsd az elemeket – kezeld a stresszt – irányítsd az életet!”. A tiszta szöveg „víz nélkül”, a tevékenységek váltakozása, a gyakorlatok és technikák nagy száma, az érzelmi tervezés segíti a hallgatókat az információ könnyebb észlelésében. A program minden új kurzusa az előző sikeres elvégzése után nyílik meg. Ugyanakkor az elméletet folyamatosan tarkítják a gyakorlattal, mert úgy gondolják, hogy az ember csak akkor tanult meg valamit, amikor a megszerzett tudást a való életben is alkalmazni kezdte” – magyarázza az IDPO távoktatásért és online oktatásért felelős igazgatóhelyettese Olga Vladimirova.
Túlélj túl hét lábbal a nyugalomban
A programhoz csatlakozó hallgatók megtanulják:
- Mi a stressz, mi lehet, hogyan alakul ki és miért veszélyes
- Hogyan ismerjük fel időben a stresszt, annak mértékét és okait
- Hogyan kezeljük hatékonyan a fejlődési stresszt, és hogyan védekezzünk ellene a jövőben
- Hogyan lehet gyorsan helyreállítani az erőforrásokat és visszaszerezni az elvesztett erőt anélkül, hogy a helyzet egészségügyi veszélybe kerülne.
A téma a stressz elméletével kezdődik, majd a mindennapi gyakorlatból származó releváns példák követikszociális munkás. A program minden kurzusa tartalmaz önálló munkavégzéshez szükséges feladatokat, melyek a tanult technikák - légzés, test lazítás, váltás - kidolgozását segítik. Ennek eredményeként a hallgatók "megtakarító poggyászt" alkotnak, amely különféle technikákat tartalmaz, amelyek rövid és hosszú távon egyaránt segítenek megbirkózni egy stresszes helyzettel.
Egy nyugodt szociális munkás boldog kórterem
Amellett, hogy a „munka” okozza a stresszt, a szociális munkások olyan nehéz kihívásoknak vannak kitéve, amelyekkel minden ember szembesül a mindennapi életében. A tanfolyam elvégzésével, az öndiagnosztika és a benne felkínált elsődleges antistressz terápia összes gyakorlatának elsajátításával ezzel gondoskodni fognak önmagukról, hogy hatékonyan tudjanak gondoskodni terheikről. Megvédve magukat a szükségtelen szorongástól és a kiégéstől, megosztják tudásukat gondozottaikkal.
A program sikeres elvégzése esetén a hallgatók megtanulják megérteni, mi a stressz, milyen szinten nyilvánulhat meg, és elemzik életük stressz szintjét. Képesek lesznek különbséget tenni a stressz típusai között, alkalmaznak relaxációs gyakorlatokat és technikákat a test fizikai erőforrásainak aktiválására. A résztvevők megértik, hogy a stresszorok hogyan váltják ki a stresszt, és milyen egyéni különbségek vannak a stressz megnyilvánulásaiban a különböző emberekben. De ami a legfontosabb, elsajátítják a stresszhelyzetben való önkezelés algoritmusait, és saját listát készítenek a menedzsment eszközökről.stressz.
Mi következik?
A programon belül minden online kurzus magában foglalja a repülési napló vezetését, a házi feladat elvégzését és a tesztelést. A játékelemek, a multimédiás videók és a vizuális eszközök lehetővé teszik az edzések egyszerű és gyors elvégzését.
Bármely moszkvai szociális központ alkalmazottai teljesen ingyenesen vehetnek részt képzésen. Ehhez kérelmet kell küldenie a [email protected] címre.
Más moszkvai és Oroszország régióiban működő szociális intézmények alkalmazottai is csatlakozhatnak a tanfolyamhoz, de előzetes egyeztetés alapján, és ha az IDPO munkatársainak lehetőségük van csoportot elkísérni.
