A sportot kedvelők feltételesen két csoportra oszthatók. Az elsőbe az úgynevezett amatőrök tartoznak, akiknek fontos az általános fizikai felkészültségük, nem pedig a kivételes eredmények. A második csoport a szakemberekből áll - olyan emberekből, akik a választott sportágban magas eredményeket szeretnének elérni. A sportolók gyakran saját egyéni jellemzőik miatt vándorolnak egyik csoportból a másikba.
Egy, ritka kivételekkel
Az Orosz Föderációban a sportképzés szövetségi szabványa az összoroszországi nyilvántartásban szereplő összes sportágra vonatkozik. Időnként apró változtatásokat hajtanak végre rajta, de a dokumentum fő gerincét - a 412 FZ számú - 2011-ben jóváhagyták. A nyilvántartásban szerepelnek az összoroszországi sportszövetségek által ellenőrzött sportágak. A dokumentumban felsorolt összes követelmény vonatkozik rájuk. Ez alól kivételt képeztek a nemzeti sportok, a szakosított katonai kiképzés, a tűzalkalmazott képzés és hasonlók. A szövetségi szabvány nincs hatással a fejlesztésükre.
A sportedzés módszerek, készségek, eszközök, feltételek, ismeretek, tapasztalatok egész komplexuma, melynek célja az emberi szervezet szisztematikus erősítése. Fontos hatással van a sportoló lelkierejének fejlődésére és erősödésére is. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a sport az egyén átfogó nevelésének kultúrája. A szövetségi szabvány tükrözi az ország polgárai felkészítésének minden szakaszát, figyelembe véve életkorukat, nemüket, a választott tudományágak jellemzőit és az ilyen típusú tevékenységhez kapcsolódó összes árnyalatot. Vagyis tartalmazza az ország területén érvényben lévő összes amatőr és profi sportra vonatkozó szabványt.
Egészséges lélekből egészséges testbe
A testkultúrával kapcsolatos helyes attitűd kialakítását csecsemőkoruktól kezdve el kell kezdeni. Ez a kezdeményezés teljes mértékben a gyermek szüleinek döntése. Attól, hogy mennyire sikerül lekötni gyermeküket az egészséges életmóddal, nemcsak a jövőbeni sporteredménye, hanem az általános fizikai állapota is múlik. Sok szülő megérti ezt, és nem kímél pénzt vagy időt gyermeke sportos fejlődésére. Egyfajta sportedzés egy életforma, melynek célja a szép fizikum, az erős, erős test kialakítása, annak gyorsasági és erőtulajdonságai.
Fontos emlékezni arra, hogy a fizikai fejlődésben elért magas eredmények nem jönnek maguktól idővel, és nem mindig függnek az edzés mennyiségétől. Kivételes eredményeket csak évről évre kitartó, céltudatos munkával lehet elérni, mindent rendszeresen kihasználvaismert edzésmódszerek a választott sportágban. Ilyen buzgóság nem mindenkiben rejlik. Ezért, ha a sportot választja élete fő tevékenységének, a csalódások elkerülése érdekében jobb, ha először elemzi saját lelkierejét, testének egyéni jellemzőit és pszichológiai alkalmazkodását az esetleges kudarcokhoz. Megfelelő következtetéseket kell levonniuk azoknak a szülőknek, akik bevezetik gyermekeiket a testkultúra iránti szenvedélybe. Nem lehet mindenki olimpiai bajnok, de könnyű erős, karcsú testtel rendelkezni.
Hangsúly az erőn
A férfiak körében az amatőr sportolók nagy része elsősorban az erősítő edzésére támaszkodik. Ez az alapja más fizikai tulajdonságok fejlesztésének: állóképesség, gyorsaság, mozgékonyság. A „vasat cipelni” elterjedt kifejezés a férfiak sportedzési prioritásainak kategóriájából származik. Ebben az esetben a sport számukra egy módja annak, hogy izomtömeget építsenek az edzőtermekben, és ezáltal erőt az egész testben.
A megfelelő étrend, a rendszeres testmozgás, az egészséges életmód betartása felgyorsíthatja a célok elérését. Ezek pedig automatikusan azon dolgoznak, hogy folyamatosan erősítsék az akaraterőt a testkultúra iránti szenvedély iránt. A sportolók szakmai felkészítése összetett, többfunkciós folyamat. De ebben az esetben is a fő hangsúly az edzési időszakban a sportolók erő-állóképességének növelésére irányul.
Fókuszban a szépségre
A világ népességének női része teljesen más célokat követ, kínozza a testétfutópadon vagy szobakerékpáron. Karcsú alak, tónusos formák, felesleges kilók hiánya az oldalakon - az emberiség gyönyörű felének sportedzés teljes programja ezen a három pilléren alapul. A testkultúra ipar meglehetősen dinamikusan fejlődik, egyre több új edzéstípust talál ki a fenti tulajdonságok elérése érdekében a lányok és nők számára.
De bármi is legyen a cél, a népesség általános javulása a legjobb, amit a sport adhat. Sőt, folyamatosan bővül az edzőtermekben, stadionokban vagy fitneszközpontokban résztvevők korosztálya. Az erdei parkokban, töltésekben, udvarokban rendszeresen futó fiatal sportolók az idősebb sportolók mellett ma már bármelyik településen megfigyelhetők. Az amatőr atlétika iránti szenvedély gyakran elterjedt.
Anyagi és műszaki alap
Sajnos a speciális sportedzés manapság luxusnak számít. Az edzőtermekben és szekciókban végzett foglalkozások képzett edzővel, a sport- és rekreációs központok látogatása sok pénzbe kerül. Ha a sportot csak a kiváló alak és az általános fizikai állapot garanciájának tekintjük, akkor itt minden egyszerűbb - otthon is felszerelhet egy edzőtermi sarkot. Nem igényel nagy pénzügyi befektetéseket, de lehetővé teszi, hogy a dolgozó emberek kéznél legyen minden, amire szükségük van a test erősítéséhez, és az ehhez legmegfelelőbb időpontban gyakorolhatnak. Ezen kívül a készletMindenki választhat kagylót, saját pénztárcája képességeire összpontosítva. Az otthoni edzőterem másik előnye az egyszeri kiadás, míg a fitneszközpontok megtakarítása állandó.
Ha azonban a saját területed nem teszi lehetővé egy tisztességes sportsarok kialakítását, mindig találhatsz kiutat: vízszintes rúd, súlyzók, ugrókötél, fali rudak, rudak, fekvenyomás és hasonló felszerelések sok hely. Ezenkívül szinte minden lakáshoz tartozik erkély vagy loggia, és a saját házában - veranda vagy tetőtér. Ideális helyek az edzéshez, kiváló friss levegő keringtetéssel még a hideg évszakban is. Természetesen nem hasonlíthatók össze a legújabb szimulátorokkal felszerelt termekben zajló órákkal, de az anyagi lehetőségek hiánya nem szolgálhat ürügyül a sportedzés visszautasítására azok számára, akik vágynak vagy rászorulnak.
Mindenkinek a saját csapata
Ha a sport egy életfeladat, akkor minden településen van ennek mindenféle szekciója. Náluk a sportolók képzésének folyamata speciális programok szerint történik tapaszt alt mentorok irányítása mellett. A sportképző központokban minden tárgyi és technikai feltételt megteremtettek, központosított edzésmódszereket alkalmaznak, megszervezték a sportolók pszichológiai fejlesztésének rendszerét. A csoportos órák egészséges versenyszellemet szülnek, magasabb eredmények elérésére és saját rekordok felállítására ösztönöznek.
Minden sportágnak megvannak a sajátosságai. Képzési folyamatA technikai felszereltségben, a taktikai megközelítésben és a pszichológiai ráhangoltságban egymástól megkülönböztethető lényeges tulajdonságok jellemzik. Már a sportoló testének fizikai felkészítése is a különböző tulajdonságok fejlesztésére irányul. Egy sportoló mozgásszervi rendszerének kiválóan működjön, egy sakkozónak legyen idegrendszere, egy úszónak légzőrendszere legyen. És ez minden sportra így van. A jól felkészült sportolók azonban nagyszerű eredményeket érnek el.
Funkciók fejlesztése
A sportkarrier kezdetén tapasztalható kivételes általános erőnlét egy adott szakterületen a fokozott edzésre való korábbi átálláshoz vezethet. De ha bizonyos izomcsoportok nem eléggé fejlettek, bizonyos ízületek mozgékonysága alig észrevehető, és a légzőrendszer és a szív- és érrendszer teljesítménye nem bírja a hosszan tartó terhelést, a sportoló átválthat egyéni sportedzési módra. Ez lehetővé teszi a szükséges eredmények gyorsabb elérését.
Ugyanezek a folyamatok elengedhetetlenek a szabadidősportolók általános kondíciójának fenntartásához. A lehető legnagyobb távok megfutása, úszás, ugrás, síelés rövid időn belül javíthatja a légzőrendszer működését. Push-up és húzódzkodás - izomtömeg növelése. Anaerob teljesítőképességének, illetve gyorsasági-erős képességeinek szisztematikus fejlesztése érdekében fontos, hogy saját testének sajátosságait figyelembe véve válassza ki a leghatékonyabb edzésmódot. A hozzáértő tanácsok segítése egy adott rendszer kiválasztásában segít egy tapaszt altnakoktató.
A készségek növekedése – a terhelés növekedése
A kezdeti testedzés általános egészséggel foglalkozik, és a legtöbb amatőr sportoló ezen a ponton megáll a fejlődésében. Az általuk választott sportedzés típusok: futás, úszás, könnyű vagy súlyemelés - nem játszanak különösebb szerepet, mivel ebben az esetben az órák nem lépik túl a hobbijuk körét. A szakemberek a magas eredményekre összpontosítanak, és a saját fejlesztésük megközelítése itt más.
A fizikai erőnlét szintjének emelkedésével a választott sportirányban rejlő összetettsége növekszik, és így tovább a saját test képességeinek maximális kihasználásáig. Világ- és olimpiai rekordok – innen. Az igazi sportolók mindig a legmagasabb eredményre törekszenek. Megkülönböztetik őket arról, hogy képesek a kitűzött feladatokra koncentrálni, hogy egész életvitelüket egyetlen célnak rendeljék alá. Ez a fejlettségi szint nem annyira sport, mint inkább a személyes fejlődés átfogó kultúrája.
A fanatizmus kára
A saját test képességeinek szélsőséges kihasználása gyakran tragikus következményekkel jár – nyomorék testhez, összetört lélekhez. Az általános testedzés és a magas professzionalizmusra koncentráló sportedzés nem számít. A mindenáron való győzelem fanatikus vágya nem szolgál ürügyül önkínzásra. A villámgyors eredményekre törekedve sokan kimerítik saját testüket, és csak ezzel állnak lekórházi kezelés egészségügyi intézményekben. Az ilyen „bravúrok” gyakran halállal végződnek.
Igazi profik dolgoztak ki egy személyre szabott edzési rendszert, évek óta bejáratott rezsimet, a napszakhoz igazodó lehetőségek lehatárolást és még sok más olyan tényezőt, ami nem engedi tönkretenni a saját testedet. A túledzettség többnyire az amatőrök velejárója. Ezért a sporttal való megismertetés kezdeti szakaszában a lakosság ezen kategóriája körében fontos, hogy saját edzésprogramjuk kidolgozását tapaszt alt oktatóra bízzák.
Bajnokok felnevelése
Az amatőr és professzionális sportnak megvannak a maga céljai és célkitűzései. Az első - saját egészségük megerősítése, általános fizikai állapotuk javítása. A második a maximális eredmények elérése a világszínvonalú versenyeken. Mind a tömegsportban, mind a profi sportban az edzés elvei, eszközei és módszerei alig térnek el egymástól.
Mint már említettük, az országban érvényben lévő sportképzési szabványokat szövetségi törvény határozza meg. Amatőrökre és profikra, az óvodai intézményektől a minisztériumokig minden intézményre és szervezetre vonatkoznak. De minden sportágnak megvannak a maga fejlődési követelményei, amelyek különleges, a többitől megkülönböztethető jellemzőkkel rendelkeznek, amelyek technikai felszerelésben, elméleti, taktikai és pszichológiai képzésben fejeződnek ki. És természetesen a különböző szakterületű sportolóknak saját edzési sémáik és módszereik vannak. Az összes képzéstípus kombinálásával hatékony oktatási komplexum jön létre.
