A személyes napló jó eszköz a pszichológiai önsegítéshez különféle élethelyzetekben. Ez egyfajta tükör, amelyben az aktuális események tükröződnek. A jegyzetek segítségével az ember észrevétlenül segít önmagának, hogy korrigálja pszichés állapotát, gondolatait, érzelmeit és érzéseit.
Mit csinál a nyilvántartás?
A naplóvezetés kérdése a romantikus természetűek számára is aktuális, és azok számára is, akik szeretnének megbirkózni az élet nehézségeivel. A napló lapjai a lélek legfinomabb mozdulatait, élményeit, gondolatait tükrözik. Ez egy rögzített élettörténet. Ugyanakkor a külső körülmények és a belső élet eseményei egyaránt megjelennek benne. Lehetővé teszi az ember számára, hogy erős kapcsolatot létesítsen életértékeivel, mély erőforrásokat fedezzen fel. A napló vezetésével az ember igazán őszinte lehet, mert egyedül marad önmagával.
Pszichoterápiás hatás
Mert hogyan kell vezetnia személyes napló egy nehéz élethelyzetben gyakran felmerülő ötlet, akkor egyfajta pszichoterápiás eszköznek nevezhető. Folyamatosan bonyodalmakba és problémákba bonyolódunk, életválságokba merülünk, hosszú időre a múlt nehézségei között ragadunk vagy a jövő felhőiben lebegünk. Mit segíthet nekünk egy napló egy ilyen helyzetben?
Amikor az ember jegyzeteket készít, megnyitja az utat ahhoz, ami általában rejtve marad. A papíron megjelenő ötlet nem egyenlő a fejben megszületett gondolattal. Ugyanez a helyzet az érzelmekkel és tapasztalatokkal. Ha szavak formájában fejezik ki, kevésbé feszültek. A káosz átláthatóbbá válik.
Hol kezdje?
Hogyan kell személyes naplót vezetni, hol kezdjem? Amikor az ember elkezd naplót vezetni, úgy tűnik, megjelöl egy bizonyos pontot életterében, elválasztja a múltat a jövőtől. A naplót az aktuálisan aktuális fő gondolat, cél megfogalmazásával kezdheti. Például: „Szeretnék megszabadulni a depressziótól”, „Találni az élet új értelmét”, „Jobban megérteni az érzelmeimet.”
Több ilyen cél is lehet. Ezért mindegyiket leírhatja, bár nem mindig könnyű helyesen megfogalmazni. Ebben az esetben egyszerűen azt írhatja: "A napló vezetésével a célom az önsegítés, a kellemesebb és kényelmesebb élet feltételeinek megteremtése." Akkor jöhet egy konkrétabb cél. A pszichológusok javasolják a napló vezetését anyaghordozók - jegyzetfüzetek - segítségévelés tollak. A számítógépes felvételek nem olyan hatékonyak az érzések és gondolatok kezelésére. Ez azonban mindenki személyes döntése.
Két módszer
Mivel alapvetően kétféleképpen lehet naplót vezetni, térjünk át ezeknek a módszereknek a részletes leírására. Ezek lineáris és nemlineáris rekordok.
A lineáris módszer a külső világ eseményeinek és belső tapasztalatainak napi feljegyzéseinek összeállítására vonatkozik. A lineáris út az életesemények egyfajta krónikája. Ez a módszer meglehetősen hatékony és érdekes, bár vannak hátrányai. Például egy idő után sokan, akik naplót vezetnek, ismételni kezdik magukat gondolataikban és tapasztalataikban, és ugyanazokat a gondolatokat másolják. Bár egy ilyen foglalkozás egyik fő célja az élettér átalakítása. Lineáris nyilvántartással ez a feladat elveszik.
Mivel a pszichológusok szerint a napló nemlineáris vezetése a személyes fejlődés szempontjából a leghatékonyabb, nehéz élethelyzetekben javasolt ez a módszer. Szerzője egy amerikai pszichoterapeuta, Ira Progoff. Jung tanítványa volt. Progoff meg van győződve arról, hogy a feljegyzések nemlinearitása lehetővé teszi számukra, hogy növeljék hatékonyságukat a pszichológiai önsegítés terén.
Nemlineáris módszer
Hogyan néz ki a rekordok "nem linearitása"? A naplónak több részből kell állnia. Ugyanakkor lehetővé kell tenni új lapok beszúrását mindegyikbe - például blokkfüzet segítségével. életesemények kellenekúgynevezett mérésekkel csoportosítva. Progoff úgy gondolta, négy vagy öt lehet.
- Aktuális események. Rögzítik a ma történéseket, valamint az emberek hozzáállását ezekhez az eseményekhez.
- Kapcsolatok emberekkel, párbeszédek. Ez a rész információkat tartalmazhat a közeli és szeretteivel való kapcsolatok újragondolásához. Például: „Párbeszéd egy baráttal”, „Párbeszéd egy gyerekkel”, „Gondolatom” stb.
- Életszimbólumok. Ide írhatsz mindent, ami befolyásolta magát a személyiséget – könyveket, filmeket, dalokat, álmokat, álmokat.
- A világ körül. Lehetőség van különféle eseményekkel kapcsolatos attitűd kifejezésére, amelyek távol állnak magától az embertől. Például politikai vagy gazdasági hírekhez.
A nemlineáris naplózás lehetővé teszi jegyzetek és rajzok készítését is.
Mixbooks
Még egy lehetőség azok számára, akik nem tudják, hogyan kell naplót vezetni. Az alábbiakban egy minta mixbook látható. A Smashbook egy speciális tematikus jegyzetfüzet, amely különféle emléktárgyakat, cikkeket, fényképeket és jegyeket tárol. Egyszóval mindent elhelyezhetsz, ami a szívednek kedves és dokumentációt igényel, hogy ne felejtsd el. A Smash könyv ékes példája annak, hogyan vezetnek naplót a lányok. Ezzel a módszerrel megörökítheti egy kellemes randevú emlékeit, érdekes szépségápolási hackeket, idézeteket és jegyzeteket.
A Mashbook a következőket tartalmazhatja:
- emléktárgyak;
- kivágások újságokból vagy magazinokból;
- nyomatok – érdekes idézetek, kifejezések, képek.
A legtöbbnépszerű mixbook anyagok:
- színes ceruzák, filctollak, jelölők (fontos, hogy ne hagyjanak nyomot a hátoldalon);
- papírdarabok vagy -darabkák;
- kapcsok és kapcsok;
- mindenféle csipke, szalag, fonat.
Útikönyv: Útikönyv
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megőrizze utazása emlékeit. Miben különbözik egy hagyományos utazási albumtól? Először is, az útikönyv könyv, nem fotóalbum. Ez egyfajta utazási napló, amelyben gondolatokat és benyomásokat rögzíthet. Lehet, hogy képeket vagy fényképeket nem tartalmaz. Leggyakrabban azonban úgy adják hozzá őket a történethez, hogy lenyűgöző, illusztrált történetet alkossanak.
Grafikus napló
Hogyan kell naplót vezetni egy ilyen tervről? Különféle képek gyűjteménye egy borító alatt. Egy ilyen album tartalmát szinte mindig egy közös téma egyesíti. Ez lehet bármilyen műfajú alkotás vagy egy bizonyos művész, fotós. Az utóbbi időben az ilyen albumok népszerűsége egyre inkább nő. Az emberek naplókat készítenek, amelyeket egy adott művészeti irányzatnak szentelnek, például mozinak vagy animének.
Hogyan lehet bejegyzéseket készíteni?
A legfontosabb szabály, hogy tetszés szerint jegyzeteljen. Íme néhány általános ajánlás. Ezek a tárgyak felnőttek és gyermekek számára egyaránt érdekesek lesznek. Valójában gyakran felmerül a kérdésarról, hogy a lányok hogyan vezetnek személyes naplót. Egy ilyen napló létrehozása egy fiatal hölgy számára ugyanolyan fontos lépés, mint a napló vezetése a felnőttek számára. Ezért a következő szabályokat is megnézhetik.
- Vásároljon jegyzetfüzetet, naplót, jegyzettömböt, vagy indítson elektronikus old alt. Ha ez papírhordozó, akkor tetszeni fog – legyen szép oldala, színes borítója.
- Töltsd ki a címold alt saját adataiddal. Adja meg a vezeték- és utónevet, életkort, csillagjegyet, fő hobbit vagy hobbit. Ez az egyik legszokványosabb kérdőív, kiegészíthető saját elemekkel.
- A jegyzetfüzetben célszerű margókat készíteni, amelyekre különösen fontos feljegyzéseket készíthet. Így könnyebben megtalálhatja őket.
- A napló elejére célszerű egy kérést írni azoknak, akik véletlenül megtalálják: "Kérjük, ne olvassák ezt a naplót!"
- Az is fontos, hogy különböző színeket használjunk. Például pirossal emelje ki a legfontosabb dolgokat, az idézőjeleket dőlt betűvel.
- A terveket és a célokat külön oldalakra írhatod.
Hogyan kell hálanaplót vezetni? Alapszabályok
A hálaadás az egyik legjobb módja annak, hogy sok kívánt eseményt vonzzon az életébe. Egy ilyen napló létrehozásához meg kell vásárolnia egy gyönyörű jegyzetfüzetet, amelybe rögzíteni kell mindazokat a dolgokat, amelyek a nap folyamán örömet okoztak. Még ha borzalmasnak is bizonyult a nap, akkor is lehet benne valami jó. Például egy gyönyörű virágcsokor egy járókelő kezében, a naplemente sugarai, egy eladó mosolyabolt. Még hálát is adhatsz a nehézségekért – elvégre ezek azok a leckék, amelyeket az élet kedvesen tanít nekünk.
Az olvasási nyilvántartás vezetésének módja iskolások számára
Az ilyen típusú feljegyzésekre azért van szükség, hogy a hallgató által megszerzett tudás ne vesszen el. Ebben könnyen és gyorsan tájékozódhat az olvasott könyvekről, azok főszereplőiről. A következő szabályok szerint készíthet naplót.
- Az első lépés a tervezés. A címlapra ráírhatja a nevet - "Olvasónapló". Hogyan készítsünk nyilvántartást maximális kényelem mellett? A legjobb, ha egy ketrecben lévő notebookot vásárolnak számukra. Ne feledkezzünk meg a borítóról sem - így a napló mindig rendben lesz. Aki elektronikus naplót vezet, az elkészítheti Excel-táblázat formájában, ahol a szükséges tételek oszlopokba rendezve jelennek meg.
- A tartalomnak a következő oldalon kell lennie. A könyvek olvasása közben kitöltik.
- Bejegyzések követik. A mű címe, a szerző teljes neve rögzített, életrajzát és fényképét is felteheti.
- Lásd a főszereplőket.
- Magyarázza el a cselekményt.
- Írd le a könyvből azt az epizódot, amelyik a legjobban tetszett. Mivel az olvasónapló vezetése a könyvben leírt események és az azokról alkotott benyomásainak rögzítését is jelenti, a tanuló belefoglalhatja saját hozzáállását ehhez az epizódhoz a bejegyzésben.
- További információ a végére adható.
- A legjobb, ha a naplót az olvasás napján tölti kikönyv.
A személyes naplót ablaknak nevezhetjük az ember lelkébe. A felvételek olyanok, mint egy megértő és megbízható barát. Ha naplót vezet, kiengedheti a kíváncsi szemek elől rejtett érzéseit.
