Tekintsük az egészséges életmódot (egészséges életmódot) befolyásoló tényezőket! Egyre több modern ember távolodik el a természetes környezettől. A technológia, a fizika, a kémia vívmányait felhasználva az emberek abbahagyják az aktív mozgást. Számos betegség alakul ki a mentális egyensúlyhiány, a harag, az irigység és az agresszió megnyilvánulása miatt. A szintetikus élelmiszerekre való átállás, a szennyezett levegő belélegzése, a munkahelyi jelentős túlterhelés, a rossz minőségű víz használata – ezek mind az egészséges életmódot befolyásoló tényezők.
A hatósági orvoslás számos innovatív módszert és eszközt kínál a betegségek kezelésére. De gyakran, amikor megszabadul egy betegségtől, az ember egyszerre több újat is kap, amelyek a szintetikus kábítószereknek való kitettség mellékhatásaihoz kapcsolódnak.
Ez gyakran sebészeti beavatkozást igényel, de a rehabilitációs folyamat során számos szövődmény is felléphet.
Érdeklődés az alternatív gyógyászat iránt
A közelmúltban egyre gyakrabban kezelték, és néhány betegnek ajánlásai vannak a "nagymama" használatára vonatkozóan.receptek”, okleveles orvosok adják. Ebben van egy bizonyos logika, különösen, ha pozitív, egészséges életmódbeli tényezők alkalmazásával jár. Az emberi testet állandó fizikai aktivitásra tervezték. A fizikai gyakorlatok segítségével idős korig éber, mozgékony és hatékony maradhat, vagyis meghosszabbítja az életet.
Mozgás közben aktiválódik a vérkeringés, az izmok rugalmassá válnak, az anyagcsere folyamatok javulnak, az alak tónusosnak tűnik.
Az egészséges életmód tényezőinek elemzésekor a fizikai aktivitás nem hagyható figyelmen kívül. Segítenek javítani az ember mentális állapotát, javítják a hangulatot, csökkentik az agresszivitást és az idegességet.
A tudósok olyan anyagokat fedeztek fel – endorfinokat, amelyek szabályozzák az étvágyat. Minél többen vannak a szervezetben, annál kevésbé jelenik meg az éhségérzet, ami megóv a túlevéstől.
Aktív mozgással az endorfin mennyisége jelentősen megnő, így az állandó testmozgás segít az optimális testsúly megőrzésében.
Mi az egészséges életmód lényege
Az egészséges életmód tényezőinek kiemeléséhez először magának a fogalomnak a definícióját kell megismernie. Egészséges életmódnak azt a magatartást kell tekinteni, amely az erkölcsös életmód elvein alapul. Magában foglalja az időtöltés, a tevékenység, a keményedés, a munkatevékenység ésszerű megszervezését, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy idős koráig megőrizze szellemi, erkölcsi, fizikai egészségét.
VilágszervezetAz egészségügy az egészséget a lelki, testi, szociális jólét állapotaként kezeli, nem pedig a betegségek és sérülések hiányaként.
Az egészség típusai
Hogyan értelmezhető az egészséges életmód? Az egészséget befolyásoló tényezők annak három típusához kapcsolódnak: az ember fizikai, erkölcsi, mentális állapotához.
A testi egészség a test állapota, amely minden rendszerének és szervének normális működésének köszönhető. Ha hiba nélkül működnek, az egész szervezet normálisan fejlődik.
A mentális egészség az agy állapotával függ össze, amelyet a gondolkodás minősége és szintje, a memória és a figyelem fejlettsége, az akaraterős tulajdonságok, az érzelmi stabilitás jellemez.
Az erkölcsi állapotot negatívan befolyásoló egészséges életmód kockázati tényezők a társadalom sajátosságaihoz kapcsolódnak. Az ilyen egészséget erkölcsi alapelvek jellemzik, amelyek az emberi társadalmi élet alapját képezik. Megkülönböztető jellemzői:
- tudatos hozzáállás a szakmai kötelességekhez;
- nem fogadja el a szokásos életmóddal ellentétes szokásokat és erkölcsöket.
A mentálisan egészséges embereknek sok egyetemes tulajdonságuk van, amelyek országuk igazi polgáraivá teszik őket.
Egészségügyi összetevők
Az egészséges életmódot alkotó tényezők mindenki számára jól ismertek. Ezek közé tartozik a pihenés és a munka racionális lehetősége, a rossz szokások felszámolása, a személyes higiénia, a teljes értékű motoros rendszer, a racionális táplálkozás, a keményedés.
Alapegészséges életmódbeli tényezők a gyümölcsöző munkához kapcsolódnak. Az emberi egészséget társadalmi és biológiai tényezők befolyásolják.
Hogyan jellemezhető az egészséges életmód? Az egészségügyi tényezők elválaszthatatlanul összefüggenek a test működését szolgáló algoritmus kidolgozásával. Ez lehetővé teszi a pihenés és a munka optimális feltételeinek megteremtését, ezáltal növelve a hatékonyságot és a termelékenységet.
Racionális táplálkozás
Az egészséges életmód tényezői közé tartozik a racionális táplálkozás alapjainak betartása. Két törvény létezik, amelyek megsértése a szervezet működésében súlyosan megsérthető.
Az első az elfogyasztott és a kapott energia közötti egyensúlyt feltételezi. Abban az esetben, ha az ember sokkal több energiát szállít, mint amennyit elfogyaszt, több táplálékot kap, mint amennyire szüksége van a kiváló egészségi állapothoz és fejlődéshez, súlyfelesleg gyarapodik. Jelenleg hazánk teljes lakosságának több mint egyharmada szenved túlsúlytól. Ennek oka a túlevés, ami szívkoszorúér-betegséghez, érelmeszesedéshez, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és sok más betegséghez vezet.
A második törvény azt feltételezi, hogy a tápláló étrend kémiai összetétele megfelel a szervezet anyagszükségletének. A táplálkozásnak változatosnak kell lennie, tartalmaznia kell zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, fehérjéket, élelmi rostot és ásványi anyagokat.
E vegyületek közül sok nélkülözhetetlen, mivel nem a szervezetben képződik, hanem táplálékkal kerül be. Nál nélEgyikük, például C-vitamin hiányában súlyos betegségek alakulnak ki, és végzetes kimenetel lehetséges. A B-vitamint teljes kiőrlésű kenyérből, az A-vitamint pedig halolajból, májból és tejtermékekből nyerik.
Rossz szokások felszámolása
Az egészséges életmód (egészséges életmód) tényezői a mértékletes táplálkozás, az érzelmi jólét, az egészséges készségek és szokások, a környezeti feltételek, a keményedés, a higiénia, a lelki jólét.
Az egészséges életmód kialakításának főbb tényezőit figyelembe véve, figyelmet fordítunk a rossz szokások: dohányzás, kábítószer, alkohol felszámolására. Ezek azok, amelyek számos betegséget okoznak, jelentősen csökkentik a várható élettartamot, csökkentik a hatékonyságot, és negatívan befolyásolják az utódok egészségét.
Fontos információ
A szervezet állapotát negatívan befolyásolja az alkoholfogyasztás. Jelenleg ez a rossz szokás természeti katasztrófa léptékűvé vált. Az egész társadalom szenved tőle, beleértve a fiatalabb generációt is.
Az alkohol negatívan hat a fejlődő gyermekek szervezetére, lassú pusztulásához vezet. A kutatások eredményeként kiderült, hogy a szervezetbe kerülve az alkohol a véren keresztül eljut a szervekbe, aminek következtében azok megsemmisülnek és lebomlanak. Ez súlyos károkat okoz a társadalomban. Nem megfelelő termékek használata esetén mérgezés és halál lehetséges.
Dohányzás
A dohányfüst körülbelül 30-at tartalmazmérgező kémiai vegyületek, beleértve a hidrogén-cianidot, nikotint, gyantás anyagokat, ammóniát. A statisztikai vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy azok az emberek, akik ettől a rossz szokástól szenvednek, sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalnak angina pectorist, szívinfarktust, gyomorfekélyt.
A tüdőrákos betegek többsége erős dohányos. A nikotin az egyik legerősebb idegméreg.
Állatokon végzett kísérletek azt mutatják, hogy a nikotin kis dózisokban az idegsejtek izgalmát, szívfrekvencia és légzés növekedését, szívritmuszavarokat, hányást és hányingert okoz. Nagyobb dózisban először gátlást okoz, majd megbénítja a központi idegrendszer munkáját, beleértve az autonóm rendszert is. Idegrendszeri zavar esetén jelentősen csökken a munkaképesség, gyengül a memória, megjelenik a kézremegés.
A nikotin az endokrin mirigyekre, például a mellékvesékre hat, amelyek az adrenalint a vérbe bocsátják. Vasospasmushoz, megnövekedett vérnyomáshoz, szívfrekvencia-emelkedéshez vezet. Különösen károsítja a serdülők törékeny keringési és idegrendszerét.
Drogok
Ebbe beletartozik minden olyan kémiai vegyület, amely befolyásolja az élő szervezet működését. A kábítószer-függőség olyan krónikus betegség, amely pszichotróp kábítószerekkel (kábítószerekkel vagy nem kábítószerekkel) való visszaéléshez kapcsolódik. Napjainkban világszerte növekszik a kábítószert fogyasztó gyermekek és serdülők száma. Nehéz megszabadulni ebből a függőségből.mivel „összeomlás” következik be, amikor a beteg fizikai szenvedést érez, amikor megtagadja a bódítószerek fogyasztását. A kábítószerrel való visszaélés ősidők óta létezik, de mára valódi problémává vált. Azok a serdülők, akik bódító anyagok hatása alá kerülnek, visszavonhatatlanul tönkreteszik az egészségüket, és megszűnnek a társadalom számára hasznosak lenni.
Sugárzás
A nagy dózisok súlyos károsodást okozhatnak a szerves szövetekben. A kis koncentrációjú sugárzás rákos daganatok megjelenéséhez, genetikai hibák kialakulásához vezet, amelyek továbbadódnak a leszármazottaknak. Egy személy a maximális sugárdózist természetes sugárforrásokból kapja. Az atomenergia sokkal kevésbé veszélyes, mint a röntgensugárzás az orvostudományban. Természetes sugárzás keletkezik a légi közlekedés során, és nagy mennyiségű üzemanyagot éget el. Ezért olyan fontos az alternatív energiaforrások használata a természetes sugárzás csökkentésére.
Testnevelés
Hazánk felnőtt lakosságának körében végzett anonim szociológiai felmérések szerint mindössze 10-15 százalékuk végez szisztematikusan fizikai gyakorlatokat. De az állandó fizikai aktivitás az egészséges életmód elengedhetetlen feltétele. Hippokratész azt mondta, hogy minden teljes életről álmodozó ember mindennapjainak szerves részét kell képeznie a séta, a torna, az egyszerű gyakorlatok. A fizikai aktivitás javítja a vérkeringéstserkentik a belső szervek munkáját, fokozzák a szellemi aktivitást, serkentik az anyagcsere folyamatokat. Korunk számos betegségét éppen az alacsony fizikai aktivitás okozza (hipokinézia). Számos különböző ajánlás és hatékony program létezik a fizikai aktivitás növelésére, így kortól és testtömegtől függetlenül mindenki választhat.
Ajánlók az egészséges életmód híveinek
A szakemberek néhány hasznos tippet kínálnak, amelyek betartása meghosszabbítja a fiatalságot és jelentősen javítja egészségét:
- a motoros tevékenységnek szerepelnie kell tevékenységének minden területén;
- a fizikai inaktivitás megelőzését egész életen át kell végezni;
- fokozatosan növelni kell a fizikai aktivitást;
- fizikai gyakorlatok végzése során kívánatos a zenei kíséret alkalmazása, ezeket javasolt edzéssel kombinálni.
Keményedés
Az egészséges életmód nélkülözhetetlen eleme, valamint a megfázás megelőzésének hatékony eszköze. Megfelelő végrehajtásával elérhető az ideg- és a szív- és érrendszeri aktivitás normalizálása, a központi idegrendszer működésének stabilizálása. A keményedés hatékony módja egyes emberek éghajlati és időjárási eseményekkel szembeni túlérzékenységének leküzdésének.
Végső információ
Az egészséges életmód számos tevékenység végrehajtását foglalja magában,az ember optimális mentális, fizikai, érzelmi állapotának elérésére irányul. A rossz szokások megtagadása, a megfelelő táplálkozás, a testmozgás, a természettel való kommunikáció a modern ember fiatalságának és aktivitásának meghosszabbításának fő összetevői.
