Egészséges életmód tényezői: az emberi egészség fogalma, meghatározása, megőrzése és erősítése

Tartalomjegyzék:

Egészséges életmód tényezői: az emberi egészség fogalma, meghatározása, megőrzése és erősítése
Egészséges életmód tényezői: az emberi egészség fogalma, meghatározása, megőrzése és erősítése
Anonim

Tekintsük az egészséges életmódot (egészséges életmódot) befolyásoló tényezőket! Egyre több modern ember távolodik el a természetes környezettől. A technológia, a fizika, a kémia vívmányait felhasználva az emberek abbahagyják az aktív mozgást. Számos betegség alakul ki a mentális egyensúlyhiány, a harag, az irigység és az agresszió megnyilvánulása miatt. A szintetikus élelmiszerekre való átállás, a szennyezett levegő belélegzése, a munkahelyi jelentős túlterhelés, a rossz minőségű víz használata – ezek mind az egészséges életmódot befolyásoló tényezők.

A hatósági orvoslás számos innovatív módszert és eszközt kínál a betegségek kezelésére. De gyakran, amikor megszabadul egy betegségtől, az ember egyszerre több újat is kap, amelyek a szintetikus kábítószereknek való kitettség mellékhatásaihoz kapcsolódnak.

Ez gyakran sebészeti beavatkozást igényel, de a rehabilitációs folyamat során számos szövődmény is felléphet.

Az egészséges táplálkozás
Az egészséges táplálkozás

Érdeklődés az alternatív gyógyászat iránt

A közelmúltban egyre gyakrabban kezelték, és néhány betegnek ajánlásai vannak a "nagymama" használatára vonatkozóan.receptek”, okleveles orvosok adják. Ebben van egy bizonyos logika, különösen, ha pozitív, egészséges életmódbeli tényezők alkalmazásával jár. Az emberi testet állandó fizikai aktivitásra tervezték. A fizikai gyakorlatok segítségével idős korig éber, mozgékony és hatékony maradhat, vagyis meghosszabbítja az életet.

Mozgás közben aktiválódik a vérkeringés, az izmok rugalmassá válnak, az anyagcsere folyamatok javulnak, az alak tónusosnak tűnik.

Az egészséges életmód tényezőinek elemzésekor a fizikai aktivitás nem hagyható figyelmen kívül. Segítenek javítani az ember mentális állapotát, javítják a hangulatot, csökkentik az agresszivitást és az idegességet.

A tudósok olyan anyagokat fedeztek fel – endorfinokat, amelyek szabályozzák az étvágyat. Minél többen vannak a szervezetben, annál kevésbé jelenik meg az éhségérzet, ami megóv a túlevéstől.

Aktív mozgással az endorfin mennyisége jelentősen megnő, így az állandó testmozgás segít az optimális testsúly megőrzésében.

hogyan lehet helyreállítani az egészséget
hogyan lehet helyreállítani az egészséget

Mi az egészséges életmód lényege

Az egészséges életmód tényezőinek kiemeléséhez először magának a fogalomnak a definícióját kell megismernie. Egészséges életmódnak azt a magatartást kell tekinteni, amely az erkölcsös életmód elvein alapul. Magában foglalja az időtöltés, a tevékenység, a keményedés, a munkatevékenység ésszerű megszervezését, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy idős koráig megőrizze szellemi, erkölcsi, fizikai egészségét.

VilágszervezetAz egészségügy az egészséget a lelki, testi, szociális jólét állapotaként kezeli, nem pedig a betegségek és sérülések hiányaként.

egészséget befolyásoló tényezők
egészséget befolyásoló tényezők

Az egészség típusai

Hogyan értelmezhető az egészséges életmód? Az egészséget befolyásoló tényezők annak három típusához kapcsolódnak: az ember fizikai, erkölcsi, mentális állapotához.

A testi egészség a test állapota, amely minden rendszerének és szervének normális működésének köszönhető. Ha hiba nélkül működnek, az egész szervezet normálisan fejlődik.

A mentális egészség az agy állapotával függ össze, amelyet a gondolkodás minősége és szintje, a memória és a figyelem fejlettsége, az akaraterős tulajdonságok, az érzelmi stabilitás jellemez.

Az erkölcsi állapotot negatívan befolyásoló egészséges életmód kockázati tényezők a társadalom sajátosságaihoz kapcsolódnak. Az ilyen egészséget erkölcsi alapelvek jellemzik, amelyek az emberi társadalmi élet alapját képezik. Megkülönböztető jellemzői:

  • tudatos hozzáállás a szakmai kötelességekhez;
  • nem fogadja el a szokásos életmóddal ellentétes szokásokat és erkölcsöket.

A mentálisan egészséges embereknek sok egyetemes tulajdonságuk van, amelyek országuk igazi polgáraivá teszik őket.

Egészségügyi összetevők

Az egészséges életmódot alkotó tényezők mindenki számára jól ismertek. Ezek közé tartozik a pihenés és a munka racionális lehetősége, a rossz szokások felszámolása, a személyes higiénia, a teljes értékű motoros rendszer, a racionális táplálkozás, a keményedés.

Alapegészséges életmódbeli tényezők a gyümölcsöző munkához kapcsolódnak. Az emberi egészséget társadalmi és biológiai tényezők befolyásolják.

Hogyan jellemezhető az egészséges életmód? Az egészségügyi tényezők elválaszthatatlanul összefüggenek a test működését szolgáló algoritmus kidolgozásával. Ez lehetővé teszi a pihenés és a munka optimális feltételeinek megteremtését, ezáltal növelve a hatékonyságot és a termelékenységet.

egészséget befolyásoló egészségügyi tényezők
egészséget befolyásoló egészségügyi tényezők

Racionális táplálkozás

Az egészséges életmód tényezői közé tartozik a racionális táplálkozás alapjainak betartása. Két törvény létezik, amelyek megsértése a szervezet működésében súlyosan megsérthető.

Az első az elfogyasztott és a kapott energia közötti egyensúlyt feltételezi. Abban az esetben, ha az ember sokkal több energiát szállít, mint amennyit elfogyaszt, több táplálékot kap, mint amennyire szüksége van a kiváló egészségi állapothoz és fejlődéshez, súlyfelesleg gyarapodik. Jelenleg hazánk teljes lakosságának több mint egyharmada szenved túlsúlytól. Ennek oka a túlevés, ami szívkoszorúér-betegséghez, érelmeszesedéshez, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és sok más betegséghez vezet.

A második törvény azt feltételezi, hogy a tápláló étrend kémiai összetétele megfelel a szervezet anyagszükségletének. A táplálkozásnak változatosnak kell lennie, tartalmaznia kell zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, fehérjéket, élelmi rostot és ásványi anyagokat.

E vegyületek közül sok nélkülözhetetlen, mivel nem a szervezetben képződik, hanem táplálékkal kerül be. Nál nélEgyikük, például C-vitamin hiányában súlyos betegségek alakulnak ki, és végzetes kimenetel lehetséges. A B-vitamint teljes kiőrlésű kenyérből, az A-vitamint pedig halolajból, májból és tejtermékekből nyerik.

egészséges egészségügyi tényezők
egészséges egészségügyi tényezők

Rossz szokások felszámolása

Az egészséges életmód (egészséges életmód) tényezői a mértékletes táplálkozás, az érzelmi jólét, az egészséges készségek és szokások, a környezeti feltételek, a keményedés, a higiénia, a lelki jólét.

Az egészséges életmód kialakításának főbb tényezőit figyelembe véve, figyelmet fordítunk a rossz szokások: dohányzás, kábítószer, alkohol felszámolására. Ezek azok, amelyek számos betegséget okoznak, jelentősen csökkentik a várható élettartamot, csökkentik a hatékonyságot, és negatívan befolyásolják az utódok egészségét.

Fontos információ

A szervezet állapotát negatívan befolyásolja az alkoholfogyasztás. Jelenleg ez a rossz szokás természeti katasztrófa léptékűvé vált. Az egész társadalom szenved tőle, beleértve a fiatalabb generációt is.

Az alkohol negatívan hat a fejlődő gyermekek szervezetére, lassú pusztulásához vezet. A kutatások eredményeként kiderült, hogy a szervezetbe kerülve az alkohol a véren keresztül eljut a szervekbe, aminek következtében azok megsemmisülnek és lebomlanak. Ez súlyos károkat okoz a társadalomban. Nem megfelelő termékek használata esetén mérgezés és halál lehetséges.

Dohányzás

A dohányfüst körülbelül 30-at tartalmazmérgező kémiai vegyületek, beleértve a hidrogén-cianidot, nikotint, gyantás anyagokat, ammóniát. A statisztikai vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy azok az emberek, akik ettől a rossz szokástól szenvednek, sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalnak angina pectorist, szívinfarktust, gyomorfekélyt.

A tüdőrákos betegek többsége erős dohányos. A nikotin az egyik legerősebb idegméreg.

Állatokon végzett kísérletek azt mutatják, hogy a nikotin kis dózisokban az idegsejtek izgalmát, szívfrekvencia és légzés növekedését, szívritmuszavarokat, hányást és hányingert okoz. Nagyobb dózisban először gátlást okoz, majd megbénítja a központi idegrendszer munkáját, beleértve az autonóm rendszert is. Idegrendszeri zavar esetén jelentősen csökken a munkaképesség, gyengül a memória, megjelenik a kézremegés.

A nikotin az endokrin mirigyekre, például a mellékvesékre hat, amelyek az adrenalint a vérbe bocsátják. Vasospasmushoz, megnövekedett vérnyomáshoz, szívfrekvencia-emelkedéshez vezet. Különösen károsítja a serdülők törékeny keringési és idegrendszerét.

Drogok

Ebbe beletartozik minden olyan kémiai vegyület, amely befolyásolja az élő szervezet működését. A kábítószer-függőség olyan krónikus betegség, amely pszichotróp kábítószerekkel (kábítószerekkel vagy nem kábítószerekkel) való visszaéléshez kapcsolódik. Napjainkban világszerte növekszik a kábítószert fogyasztó gyermekek és serdülők száma. Nehéz megszabadulni ebből a függőségből.mivel „összeomlás” következik be, amikor a beteg fizikai szenvedést érez, amikor megtagadja a bódítószerek fogyasztását. A kábítószerrel való visszaélés ősidők óta létezik, de mára valódi problémává vált. Azok a serdülők, akik bódító anyagok hatása alá kerülnek, visszavonhatatlanul tönkreteszik az egészségüket, és megszűnnek a társadalom számára hasznosak lenni.

Sugárzás

A nagy dózisok súlyos károsodást okozhatnak a szerves szövetekben. A kis koncentrációjú sugárzás rákos daganatok megjelenéséhez, genetikai hibák kialakulásához vezet, amelyek továbbadódnak a leszármazottaknak. Egy személy a maximális sugárdózist természetes sugárforrásokból kapja. Az atomenergia sokkal kevésbé veszélyes, mint a röntgensugárzás az orvostudományban. Természetes sugárzás keletkezik a légi közlekedés során, és nagy mennyiségű üzemanyagot éget el. Ezért olyan fontos az alternatív energiaforrások használata a természetes sugárzás csökkentésére.

egészségügyi tényezők
egészségügyi tényezők

Testnevelés

Hazánk felnőtt lakosságának körében végzett anonim szociológiai felmérések szerint mindössze 10-15 százalékuk végez szisztematikusan fizikai gyakorlatokat. De az állandó fizikai aktivitás az egészséges életmód elengedhetetlen feltétele. Hippokratész azt mondta, hogy minden teljes életről álmodozó ember mindennapjainak szerves részét kell képeznie a séta, a torna, az egyszerű gyakorlatok. A fizikai aktivitás javítja a vérkeringéstserkentik a belső szervek munkáját, fokozzák a szellemi aktivitást, serkentik az anyagcsere folyamatokat. Korunk számos betegségét éppen az alacsony fizikai aktivitás okozza (hipokinézia). Számos különböző ajánlás és hatékony program létezik a fizikai aktivitás növelésére, így kortól és testtömegtől függetlenül mindenki választhat.

mentális egészség
mentális egészség

Ajánlók az egészséges életmód híveinek

A szakemberek néhány hasznos tippet kínálnak, amelyek betartása meghosszabbítja a fiatalságot és jelentősen javítja egészségét:

  • a motoros tevékenységnek szerepelnie kell tevékenységének minden területén;
  • a fizikai inaktivitás megelőzését egész életen át kell végezni;
  • fokozatosan növelni kell a fizikai aktivitást;
  • fizikai gyakorlatok végzése során kívánatos a zenei kíséret alkalmazása, ezeket javasolt edzéssel kombinálni.

Keményedés

Az egészséges életmód nélkülözhetetlen eleme, valamint a megfázás megelőzésének hatékony eszköze. Megfelelő végrehajtásával elérhető az ideg- és a szív- és érrendszeri aktivitás normalizálása, a központi idegrendszer működésének stabilizálása. A keményedés hatékony módja egyes emberek éghajlati és időjárási eseményekkel szembeni túlérzékenységének leküzdésének.

Végső információ

Az egészséges életmód számos tevékenység végrehajtását foglalja magában,az ember optimális mentális, fizikai, érzelmi állapotának elérésére irányul. A rossz szokások megtagadása, a megfelelő táplálkozás, a testmozgás, a természettel való kommunikáció a modern ember fiatalságának és aktivitásának meghosszabbításának fő összetevői.

Ajánlott: