Nagyon fontos, ha olyan emberek vannak körülötted, akik őszintén tudnak támogatni, beilleszkedni a pozíciódba, együtt érezni. Az ilyen tulajdonságok sajnos nem mindenkinél rejlenek. Ezek empaták, olyan emberek, akik képesek megérezni mások belső érzelmi világát.
Z. Freud szerint az empatikus képességekkel rendelkező emberek nem csak objektíven tudják értékelni és megérteni mások érzéseit, hanem átengedik ezeket az élményeket magukon is.
Ez a cikk segít megtanulni az empátia fejlesztését.
Mi az empátia?
Az empátia nem csupán az a képesség, hogy átérezzünk és érezzünk valaki más lelkét, hanem az a képesség, hogy megértsük az ember mentális és érzelmi állapotát, átérezzük érzelmeit, és egyúttal felismerjük, hogy azok hozzá tartoznak.
Az empata az, aki a saját tudatalattiját irányítja.
Az empátia nem azt jelenti, hogy egy másik személy belső érzelmi világát az arckifejezéseiből és gesztusaiból olvassuk. Egy igazi empatikusnak nincs szüksége mindezekre.
Az empatikus kommunikációnak több szintje van. Egyszerűen fogalmazva, ez olyan, mintha más életet élne, amíg szüksége van ráhagyja el a sajátját, és hatoljon be egy másik ember lelki világába. Az ilyen állapotba kerülve az empata nem kapcsolja ki érzékenységét, ezáltal figyelemmel kíséri az ellenfél hangulatának érzelmi változását.
Ha lehetséges, hogyan fejleszthető az empátia?
Az empátia tudatos empátia, tanulható, de rendkívül nehéznek fog tűnni azoknak, akik még soha nem éreztek. Lehetetlen egy pillanat alatt megváltozni. Ez sokáig fog tartani, először meg kell változtatnod a hitedet.
Pszichológusok szerint ez egy természetes adottság, így ha megvan az empátia adottságai, az edzhető és fejleszthető.
Empátia fejlesztése
- Kezdje el követni mások gesztusait és arckifejezéseit. Ez segít megtanulni érezni érzelmi állapotukat. Kövesd az embereket, tanulmányozd a jellemvonásokat, figyeld meg a pálya széléről. Ez segít nemcsak sokat tanulni, hanem lehetővé teszi cselekedeteinek objektív értékelését is. Megnézed, hogyan viselkedik az ember különböző helyzetekben, amelyekben idegesebb vagy izgatottabb.
- Ébreszd fel mások iránti érzékenységedet, a legjobb tudásod szerint segíts mindenkinek, akinek segítségre van szüksége.
- Gyakorolja a hallástechnikát. Ez a legfontosabb pont. Meg kell tanulnod hallgatni a másik embert. Teljesen és mélyen add át magad ennek a folyamatnak, ne szakíts félbe, ne kritizálj semmilyen módon, ne vonj le negatív következtetéseket, ne fogalmazz meg semmilyen attitűdöt. Csak ki kell mutatnod a lelkedet, mindent az „én”-en kívül hagyni, ésteljesen belemerülni az ellenfélbe.
- Beszélj idegenekkel. Ne várja meg, hogy segítséget kérjenek, ha látja, hogy egy ideges ember sír, jöjjön át és próbáljon megvigasztalni. Ne másszon azonnal kérdésekkel, az emberek különbözőek, vannak zártak is. És néhányan szívesen válaszolnak a segítségnyújtásra, néha egy idegennek könnyebb elmondani mindennapi problémáit.
- Olvasson könyveket, szépirodalmat és tudományt, bármilyen irodalmat, amely segít önfejlesztésében. Tanulj meg technikákat, gyakorold őket. Az olvasottakból vonjon le következtetéseket. Ez a gyakorlatban mindenképpen jól jön majd. Mindezek segítenek az empátia képességének fejlesztésében.
- Miután belemerültél egy másik személy érzéseibe, ellenőrizze magad, hogy helyesen azonosította-e őket.
Így kitalálhatod, hogyan fejlesztheted az empátiát.
A művészi vázlatok készítésében való részvétel jó edzés lesz. Ez egy nagyszerű gyakorlat az arcokra való emlékezésben, abban a képességben, hogy kívülről nézz magadra, hogy más emberekké, madaraké és még állatokká is átalakulj.
Hogyan fejleszthetjük jobban az empátiát? A szerepjátékok, a tánc, a megható filmnézés, a jó zenehallgatás is segít ebben. Törekednie kell saját érzelmi érzékenységének fejlesztésére, és ezzel együtt megjelenik az empátia is.
Hogyan lehet empátiát fejleszteni egy felnőttben? Ezt speciális képzéssel lehet elérni. Jobb egy embercsoport társaságában edzeni. Lehetnek rokonok, családtagok, kollégák vagy barátok.
Empátia fejlesztése: gyakorlatok
- Kitalálnod kell az érzelmet. A játék minden résztvevője kap egy bizonyos érzést leíró papírlapot. És az egyik őt ábrázolja, mindenki sejti.
- "Tükröződés a tükörben". Az egyik résztvevő tükörré válik, a másik pedig belenéz, és különböző gesztusokat és arckifejezéseket mutat. Az elsőnek az a feladata, hogy mindent megismételjen, reflektáljon. Ezt a gyakorlatot párban végezzük. Néhány perc múlva az emberek szerepet cserélnek.
- "Beszélj telefonon". Az egyik személy állítólag szó nélkül beszél a telefonon, a másiknak az a feladata, hogy kitalálja, kivel beszél.
Ez csak egy kis lista az empátiát fejlesztő játékokról és gyakorlatokról. Valójában nagyon sok van belőlük, ezért biztosan kiválaszthatja a megfelelő lehetőséget.
Nos, most az empátia érzése fejlődik egy felnőttben.
Milyen empata ez az egyedülálló személy?
Azok az emberek, akik magas szintű empátiát értek el a művelés során, először is nagyon kedvesek, és ez egy igazi tulajdonság. Másodszor, együttérzőek, őszinték, érzékenyek, figyelmesek, soha nem fognak senkit hibáztatni saját kudarcaikért. Irgalmas.
Ezek az emberek jól kezelik az érzelmeiket. Ellenkező esetben szörnyű következményekhez vezethetnek, amelyek saját egészségi állapotuk romlásával járnak.
Empatának lenni igazi ajándék. Több ilyen ember lenne világunkban, országunkban, társadalmunkban, mennyi háborút, bajt, szerencsétlenséget lehetne elkerülni. Ezért mind a felnőtteknek, mind a gyerekeknek fejleszteniük kell az empátia képességét.
Érdemes empátiát fejleszteni egy gyerekben?
Természetesen igen. Ez egy csodálatos élettapasztalat önmagad és mások megismerésében. A gyermekben fokozatosan fejlődik ki az érzékenység.
Az empátia első késztetései csecsemőkorban jelentkeznek. Amikor a baba reagálni kezd más gyerekek sírására és felkiáltására. A két-három éves gyerekek már nemcsak saját, hanem a környezetük érzelmeit is ismerik. Ugyanakkor a gyermek nem csak együtt érez, hanem már együttérzését is kifejezheti egy másik gyermek iránt.
A fejlesztés akár tíz évig is tart. Már ebben a korban tudják, hogyan kell együtt érezni szeretteiket, és átvehetik a helyüket.
Ha egy gyereken agressziót lát, ami más gyerekekkel, sőt játékokkal kapcsolatban is megnyilvánul, érdemes riadót fújni. Ez ellen küzdeni kell, hogy később ne kelljen még nagyobb problémákat megoldani.
A gyermekek empátiáját úgy ítélheti meg, ha megvizsgálja, hogyan fejlődik a szülőkben. Ha a fenti tulajdonságokkal rendelkeznek, akkor a gyerekekből természetesen empaták lesznek.
Természetesen a fejlődése attól is függ, hogy milyen pszichés környezetben nevelődik a gyermek. Egy jó családban ez a szeretet, melegség, kedvesség, ragaszkodás, gyengédség megnyilvánulása.
Nos, ez nem elég, az empátia fejlesztése teljes mértékben a szülőkön múlik. Miért? Mert az együttérzés és együttérzés nemcsak a gyermek lelki fejlődése, hanem az emberek közötti kapcsolatok tanulmányozása is. A gyerekek elkezdenek alaposan szemügyre venni másokat, és már próbálják érzelmeiket kivetíteni magukra, vagyis hasonló élményeket keresni bennük érzéseikkel.
Tehát most már világos, hogy miértempátiát kell fejlesztenünk a gyerekekben.
Empátia fejlesztése serdülőkben
A család az alap. Falai szeretet, tisztelet, kölcsönös megértés, szeretet, empátia, udvarias kommunikáció a gyerekekkel. Egy gyerek nem képes egyedül empátiát kifejleszteni. Nem érti a fájdalom érzését. Ezért azok a tinédzserek empátiával rendelkeznek, akik a képzeletbeli házunkban éltek.
A serdülők empátiája csak akkor lehetséges, ha jó, őszinte kapcsolatuk van szüleikkel. Ha ez a kapcsolat megszakad, akkor elsősorban a gyermek pszichéje szenved, ami természetesen negatívan befolyásolja a fejlődését.
Az empátia azt jelenti, hogy képesek vagyunk átérezni és megérteni egy másik személy érzelmi belső világát, legyen az fájdalom vagy öröm. Ezért létfontosságú, hogy szilárd, bizalommal és barátságos alapot adjunk a tinédzsernek.
Hogyan fejleszthető az empátia a gyerekekben?
A legjobb élményt a játékok jelentik. Például:
- Elolvashatsz egy érzelmekkel teli mesét, majd megbeszélhetsz minden szereplőt a gyerekekkel, leírhatod jellemvonásaikat, és levonhatsz néhány következtetést.
- Ha az akváriumban élő halak és a tengeri élőlények beszélni tudnának, mit mondhatnának?
- Mit gondoltak a gyerekek, amikor a farkas bejutott a házukba, megijedtek vagy nem értettek semmit? És milyen érzés volt a gyomrában lenni?
A szerepjátékokon keresztül a gyermek megtanul reinkarnálódni, miközben őszinteséget fejleszt, és így kezdi megérteni a másik érzelmi világátember.
Hagyja, hogy a gyerek találjon ki egy mesét egy róka vagy egy zsiráf nevében, aki az állatkertben, majd a vadonban él.
Milyen érzés egy levél, amikor levágják egy fáról vagy egy bokorról?
Játszhat asszociációs játékokat, például különböző tárgyakat vagy figurákat mutathat meg a gyerekeknek. Persze meg fogják érteni, hogy mindegyik más, és lehet párhuzamot vonni, hogy az emberek is mások, de meg kell őket érteni, hogy mindenki jól élhessen, kényelmesen élhessen és együtt létezhessen.
A fenti példák bemutatják, hogyan lehet empátiát fejleszteni egy gyermekben.
Fejleszteni kell! Ettől a világunk kedvesebb és jobb lesz. Az emberek egyre inkább visszahúzódnak magukba, csak a magánéletükre gondolnak, nem törődnek mások problémáival. Ez félelmetes. Ha mindenki elkezd gondolkodni ezen a helyzeten és megoldja, akkor mindenkinek könnyebb lesz megélni és kommunikálni egymással.
