A „koordináció” szó latin eredetű. A fordításban egységesítést, következetességet, rendezettséget jelent. Ezt a szót az emberek motoros tevékenységére is használják. Ebben az esetben az emberi mozgások és a környezet követelményei közötti koordináció mértékét jelzi. Például az egyik járókelő, miután megcsúszott, kompenzáló mozdulatokkal feláll a lábára, a másik pedig elesik. Ebből következően az első embernek magasabb a mozgáskoordinációja, vagyis fejlettebbek a koordinációs képességei.
A fogalom meghatározása
A koordináció alatt az ember azon képességét értjük, hogy racionálisan koordinálja a testrészek minden mozgását egy adott motoros feladat megoldása során. Ez a koncepció egy kicsit másképp jellemezhető. Ez az egyén azon képessége, hogy irányítsa saját mozgásait.
Izom-csontrendszerünk számos olyan kapcsolatot tartalmaz, amelyek rendelkeznektöbb mint száz szabadságfok. Éppen ezért ennek a rendszernek a kezelése nagyon összetett folyamat. A modern biomechanika megalapítója, Bershtein fiziológus szerint 1947-ben a mozgások koordinációja a szabadsági fokok leküzdésében áll. Ez a kapcsolatokat egy embernek engedelmes rendszerré alakítja.
A koordináció fő mutatója
Hogyan határozható meg, hogy egy személy képes-e irányítani mozgásszervi rendszerét egy adott tevékenység végzése során? Ehhez a testkultúra módszertanában és a hazai elméletben sokáig volt egy olyan mutató, mint a kézügyesség. Az 1970-es évek óta azonban egyre inkább a „koordinációs képességek” kifejezést használják helyette.
Berstein definíciója szerint az ügyesség a perifériás és a központi vezérlés azon funkcióinak kölcsönhatásának egysége, amelyek a test motoros rendszerét irányítják. Ugyanakkor a cselekvések biomechanikai struktúrái a kitűzött feladatoknak megfelelően átstrukturálódnak.
Az ember mozgékonyságát, vagyis koordinációs képességeit az jellemzi, hogy:
1. Mindig a külvilág felé irányítva. Tehát a boxzsákon való edzés a bokszolók számára kisebb mértékben fejleszti az agilitást, mint az ellenféllel folytatott párbaj.2. Meghatározott minőségük van. Szóval lehetsz jó a gimnasztikában, és nem jó az úszásban.
A CS, vagyis a koordinációs képesség a kézügyesség alapja. A közelmúltban ez a mutató számos téma tárgya voltfiziológusok kutatása.
A koordinációs képességek osztályozása
A múlt század hatvanas éveitől kezdődően az emberi kézügyesség különösen gondos tanulmányozása történt. Ugyanakkor évről évre egyre több új koordinációs képességet tárnak fel a szakemberek. Fajaik között eddig 3 gyakori, valamint 20 különleges van, amelyek kifejezetten megnyilvánulnak (egyensúly, térbeli tájékozódás stb.).
A koordinációs képességek az egyén azon képességei, amelyek meghatározzák a készségét a motoros cselekvések optimális irányítására és szabályozására. Számos kísérleti és elméleti tanulmány azonosította a CS három fő típusát. Ezek speciálisak, specifikusak és általánosak is. Nézzük meg őket közelebbről.
Speciális COP
Az embernek ezek a koordinációs képességei, amelyek homogén mozgáscsoportokhoz kapcsolódnak, pszichofizikai mechanizmusokhoz kapcsolódnak.
A speciális CS-k az egyre bonyolultabbá válnak. Tehát jelölje ki:
- a test térbeli mozgásai (akrobatikus, torna);
- tárgyak mozgása (teherhordás, súlyemelés);
- különböző testrészek mozgásának manipulálása (ütés, injekció stb.);
- ciklikus és aciklikus akciók;
- pontosságot feltáró dobógyakorlatok (cselgáncs, város, tenisz);
- védekező és támadó akciók sport és szabadtéri játékok;- ballisztikus mozgások (labda, lövés vagy korong dobása).
Speciális COP
Ezek némileg eltérő koordinációs képességeket tartalmaznak. Ez emberi képesség:
- a tájékozódáshoz, azaz a test helyzetének pontos meghatározásához;
- a mozgás paramétereinek megváltoztatása a térbeli és erőmunka nagy hatékonyságának és pontosságának elérése érdekében izmok;
- reagálni, akkor egy rövid távú teljes mozgás pontos és gyors végrehajtása történik, amikor egy korábban ismert vagy ismeretlen jel vagy annak része megjelenik;
- a motoros cselekvések átstrukturálásához változó környezeti feltételek mellett
- az egyes mozgások koordinációja vagy összekapcsolása egyetlen motorkombinációba;
- az egyensúly megteremtése, azaz a test stabilitása a statikus vagy dinamikus helyzetében; - egy adott motoros cselekvés ritmusára vagy pontos reprodukálására.
Általános COP
Ezek a harmadik típusú koordinációs képességek, amelyek egyfajta általánosítása a speciálisnak és a specifikusnak. A testnevelés folyamatában a tanár gyakran megfigyeli azokat a tanulókat, akik jól teljesítenek különféle egyensúlyi és tájékozódási, ritmus-, reagálási stb. feladatokat. Vagyis ezek a gyerekek jól fejlett általános koordinációs képességekkel rendelkeznek. Más esetek azonban gyakoribbak. Például egy gyermeknek magas a CC-je a ciklikus mozgásokhoz, ami alacsony szintű kézügyességet mutat a sportjátékokban.
Általános koordinációs képességek – mi ez? Ide tartoznak a potenciális és a megvalósult lehetőségek is.az egyénnek, amelyek meghatározzák készségét a különböző jelentésű és eredetű motoros cselekvések optimális szabályozására és kezelésére.
Gyakran előfordul, hogy a koordinációs képességek a mozgás megkezdése előtt látens formában léteznek. Ebben az esetben potenciálisak. A megvalósult vagy tényleges CS ebben az adott pillanatban jelennek meg.
Ezenkívül a koordinációs képességeket elemi és összetett kategóriába sorolják. Ezek közül az első magában foglalja az ember azon képességét, hogy pontosan reprodukálja a mozgások térbeli paramétereit. Komplex koordinációs képességek – mi ez? Ez az egyén azon képessége, hogy gyorsan átstrukturálja a motoros cselekvéseket hirtelen változó körülmények között.
Motorikus képességek az oktatási folyamat szempontjából
Tehát megtudtuk, mit jelent a „koordinációs képességek” kifejezés. E motoros képességek alapfogalmainak pedagógiai szempontból történő meghatározása nem tartalmazhat csupán a „túlzott szabadságfokok leküzdésére” vonatkozó ismereteket.
Ebben az elképzelésben egyértelmű hiányosságok vannak. Az a tény, hogy a koordinációs képességek, amelyek meghatározása nagyon kiterjedt, nagyban függ a feladat megoldásának sikerétől. Ebben az esetben a CS három típusa különböztethető meg. Ezek közül az első az idegi koordináció. Az idegi folyamatok és az izomfeszültség koordinálásával hajtják végre. A koordináció második típusa a motoros. Ezt a test minden részének időben és térben történő mozgásának kombinálásával hajtják végre. Létezik izomkoordináció is. Ő képviseliaz a folyamat, amely során az izmok irányító parancsokat továbbítanak a test minden részére.
Milyen egyéb koordinációs képességek léteznek? Ezen emberi képességek meghatározása, osztályozása megkülönbözteti a szenzomotoros, valamint a motoros-vegetatív CS-t. A probléma megoldásának minősége közvetlenül tőlük függ. A CS e két típusa közül az első közvetlenül kapcsolódik a mozgásszervi rendszer tevékenységéhez és az olyan szenzoros rendszerek munkájához, mint a hallás, a látás és a vesztibuláris rendszer. Más szóval, a motoros tevékenység folyamatában az ember az érzékszerveket használja. Ez segít abban, hogy megismerje a környezet állapotát, és érzékenyen reagáljon a benne végbemenő változásokra. A CS szenzoros-motoros típusa lehetővé teszi a külső jelek elemzését és összehasonlítását a testben előforduló belső jelekkel.
Mik azok a motoros-vegetatív koordinációs képességek? Az ember ezen motoros képességeinek meghatározása a test összes funkciójának megnyilvánulásán keresztül megy végbe. A helyzet az, hogy a test bármely térben és időben történő mozgása közvetlenül összefügg az izomaktivitást biztosító vegetatív (szív- és érrendszeri, légzőszervi, kiválasztó, hormonális stb.) rendszerek munkájával. Ezt számos tanulmány eredménye is megerősítette. Például szisztematikus edzés hiányában és betegségek, fáradtság vagy erős érzelmi behatások esetén az izomműködést biztosító különböző testfunkciók összezavarodnak. Ez mindbefolyásolja a megoldandó motoros feladat minőségét.
Az ember koordinációs képességeit, nevelésének eszközeit széles körben alkalmazzák a pedagógiai gyakorlatban. Az a tény, hogy egy bizonyos típusú tevékenységre való hajlam az egyén motoros képességeitől függ. Ezt figyelembe kell venni a gyermekek bizonyos készségekre és képességekre való nevelése során.
A COP-t befolyásoló tényezők
Egy személy koordinációs képességei a képességeiben fejeződnek ki, attól függően, hogy:
- mozgásainak pontos elemzése;
- különféle analizátorok, köztük motorosok aktivitása;
- határozottság és bátorság;
- motoros feladat összetettsége;
- életkor;
- egyéb motoros képességek fejlettségi szintje;- általános felkészültség foka.
COP fejlesztői eszközök
A motoros programok megoldásában az emberi képességek növelése érdekében olyan fizikai gyakorlatok alkalmazására van szükség, amelyek:
- a koordinációs nehézségek leküzdésére irányulnak;
- gyorsaságot, ill. személytől való helyesség, és a mozdulatok racionalitása is;
- új és szokatlan az előadó számára;- ismétlés esetén a körülmények megváltozásával vagy motoros cselekvésekkel hajtják végre.
Ha a javasolt gyakorlatok a fenti követelmények közül akár egynek is megfelelnek, akkor azokat már koordinációnak nevezhetjük. Jelenleg nagyszámú ilyen komplexumot fejlesztettek ki.
COP fejlesztési módszerek
Hogyan lehet fejleszteni egy személy koordinációs képességét? Erre sokféle fejlesztés létezik. Ezek közül a leghatékonyabbak a szigorúan szabályozott gyakorlatokat alkalmazó módszerek. Az ilyen tevékenységek a motoros aktivitáson alapulnak.
Tehát az „időérzék”, a „térérzék”, valamint az „izomerőérzékelés” nagyon fontos koordinációs képességek az ember számára, és e tekintetben ezek fejlesztésének módja a vezető szerepet tölti be. az oktatás folyamatában. Fontolja meg részletesebben ezeknek a funkcióknak a fejlesztését.
A mozgások lehető legpontosabb végrehajtásának képességének fejlesztése érdekében általános előkészítő gyakorlatok komplexeit használják. Ugyanakkor fontos a koordinációs komplexitásuk szisztematikus növelése. Ilyen esetekben például olyan feladatokat adnak, amelyek megkövetelik a törzs, a lábak, a karok egyidejű és egymást követő pozícióinak, mozgásainak reprodukálásának pontosságát. Egy adott ideig futni és sétálni is használják stb.
A magasabb szintű koordinációs képességek és fejlesztésük módszerei megkívánják, hogy a tanulók speciális gyakorlatokat végezzenek a mozgások arányossága érdekében bizonyos tér-, idő- és izomerősség határain belül. Ezekben az esetekben a feladatok többszörös végrehajtásának módszereit alkalmazzák. Ezzel egyidejűleg telepítést adunk a kapott mutatók memorizálására és további önértékelésére. Ezek a „kontrasztos feladatok” és a „szomszédos feladatok” módszerei. Az ilyen gyakorlatok alkalmazása lehetővé teszi a szubjektív érzések és a rendelkezésre álló objektív adatok közötti különbség felismerését. Az ilyen feladatok ismételt megismétlésével az ember érzékszervi érzékenysége megnő, ami lehetővé teszi számára a mozgások pontosabb irányítását.
Figyelembe kell venni, hogy a legnehezebben elsajátítható feladatok azok, amelyek az időbeli, térbeli és teljesítményparaméterek megkülönböztetésének pontosságát igénylik. Ebben a tekintetben ezeket a feladatok szembeállításának és konvergálásának módszereit figyelembe véve kell alkalmazni. Az első lényege, hogy olyan váltakozó gyakorlatokat végezzünk, amelyek bizonyos paraméterekben élesen különböznek egymástól. Például a labdadobás feladatainak megváltoztatása 6 m-ről 4 m-re, valamint a távolugrások akár a maximális távolságra, akár a felére.
A „konvergens feladatok” módszere a fent leírtakkal ellentétben nagy pontosságú megkülönböztetést követel meg a végrehajtótól. Például karemelés 90 és 75 fokkal, távolugrás 150 és 180 cm-re stb.
Bizonyos szakmai tevékenységekhez és bizonyos sportokhoz nemcsak magas szintű térkoordinációs képességekre van szükség, hanem fejlett térérzékre is. Jellemzője, hogy az egyén képes helyesen felmérni az akadályok méretét, a cél távolságát, a tárgyak és emberek közötti távolságot stb. A térérzék fejlesztése érdekében a kontrasztos és konvergáló feladatok módszereinek alkalmazása. nagyon hatékony.
Hogyan javítható a mozdulatok teljesítménypontossága? Ehhez fejleszteni kell az izomfeszülés mértékének felmérésére és megkülönböztetésére való képességet. Ebben az esetben különböző súlyú gyakorlatokat kell alkalmazni. Ezek egy bizonyos érték ismételt reprodukálására szolgáló feladatokizomterhelés, vagy annak változó mutatói. Ilyen gyakorlatok például a kéztőfékpadon végzett erőkifejtés a maximum 30 vagy 50 százaléka erejéig.
Az ember egyik fő koordinációs képessége az "időérzék", vagyis az időparaméterek finom érzékelésének képessége. A mozgások pontosságának javítása érdekében speciális gyakorlatokat alkalmaznak. Ezek kis, 5-10 másodperces időintervallumok kiértékeléséből állnak. A feladat pontosságának ellenőrzésére stopperórákat használnak. Ezenkívül az egytől tizedmásodpercig terjedő mikrointervallumok felmérésére szolgáló gyakorlatok lehetővé teszik az időérzék fejlesztését. Az ilyen feladatok ellenőrzésére elektronikus eszközöket használnak.
A mikroidőintervallumok érzékelésének képessége a legnagyobb pontossággal, akár egy ezredmásodpercig fejleszthető. Ehhez használjon speciális képzést.
Vannak bizonyos módszertani technikák is a statikus és dinamikus egyensúly javítására. Ezek közül az első a következő címen fejleszthető:
- egy adott testtartás megtartásának idejének növekedése;
- a támasztóterület csökkenése;
- vizuális analizátor kizárása;
- növekedés a támasztófelület magasságában;- kísérő vagy páros mozgások bevezetése.
Gyakorlat a dinamikus egyensúly javítására:
- a külső körülmények (időjárás, lefedettség, terep) megváltozásával; - a vesztibuláris készülék edzéséhez, hinták, centrifugák ésstb.
A koordinációs képességek fejlesztéséhez be kell tartani a rendszeresség elvét. Nem tarthat indokolatlan szünetet az órák között, mert azok minden bizonnyal készségek elvesztéséhez vezetnek.
A koordinációs edzés során fontos:
- ne dolgozzon túl;
- csak akkor végezzen gyakorlatokat, ha pszichikailag jól érzi magát;
- tartson elegendő időközt a gyakorlatok között, hogy helyreállítsa munkaképességét; párhuzamos feladatokat végezni más képességek fejlesztése érdekében.
Változás a motoros cselekvésekben
Az ember számára nagyon fontos az a képesség, hogy gyorsan át tudjon váltani egyik mozgásról a másikra, ha a környezeti feltételek megváltoznak. A testnevelés elmélete és módszertana az egyén ilyen képességét tekinti a kézügyességre jellemző legfontosabb képességnek.
Ennek a CS-nek a fejlesztéséhez gyakorlatokat használnak a gyors, és néha azonnali válaszadás érdekében egy hirtelen változó környezetben. Ezek sport- és szabadtéri játékok, szlalom, harcművészet stb. E képesség fejlesztésének további módjaként fejleszteni kell az ember intellektusát, és olyan erős akaratú tulajdonságokat kell kinevelni benne, mint a kezdeményezőkészség, az elszántság és a bátorság.
Tehát megjegyezhető, hogy az ember koordinációs képességei az élettevékenységének legfontosabb összetevői.
