Amikor visszafogottságról beszélünk, rögtön egy dühös arckifejezésű személyt képzelünk el. Arrogánsan összeszorított ajka, szúrós a szeme, milyen érzelmekről beszélhetünk?
Valójában a visszafogottság egyáltalán nem az, aminek látszik. Az ilyen emberek általában nagyon jól képzettek. De nézzük meg közelebbről ezt a témát.
Koncepció
Ha megnézed a pszichológiai tankönyveket. akkor általánosított formában a visszafogottság definíciója így néz ki: ez az óvatosság az érzések és érzelmek megnyilvánulásában. A beszélgetőpartner tisztelete és a jó nevelés révén alakul ki.
Megfogottság=jó modor
A visszafogottság jó modor? Igen, nagyrészt. A diszkrét emberek nagyon gyakran olyan jól neveltek, hogy irigyelni lehet őket.
Ez a kommunikációs képességben, a beszédmódban és hangszínben, a gesztusokban és az arckifejezésekben nyilvánul meg. Ugyanezen affektálástól eltérően a visszafogottság természetes. Az ezzel a tulajdonsággal rendelkező személy nemességet sugároz.
Ha egy visszafogott egyént kellett megfigyelned, akkor csodálják. Minden egyesjellemvonását áthatja a nemesség. Az ilyen emberekről azt mondják: "Lélegzi őket."
Passzivitás és visszafogottság
Az emberi visszafogottságot gyakran a passzivitással azonosítják. Például nem törődik semmivel, hideg és közömbös. Ezért viselkedik így.
Teljesen rossz vélemény. A passzív ember nagyon érzelmes tud lenni. De ezek mögött az érzelmek mögött a felelősségvállalás és másokon való segítés hiánya húzódik meg. Sokkal könnyebb elkezdeni siránkozni, sajnálkozni, mint felelősséget vállalni a támogatásért.
Érzelem és visszafogottság
Az érzelmi visszafogottság csodálatos tulajdonság. Tudod, hogy az érzelmileg visszafogott emberek nagyszerű barátokat kötnek? Nem kuncognak és nem csapkodnak a szárnyaikkal, mint a tyúkok. Csak együttérzően fognak nézni, és megteszik a támogatást.
Az érzelmeik kezelésének képessége alatt nagyon nagy és kedves szívű emberek állnak. Végtére is, ahhoz, hogy segítsünk egy baráton, egyáltalán nem szükséges, hogy siratjuk őt és siránkozunk.
Türelem
A visszafogottság és a türelem ugyanaz? Maradjunk annyiban, hogy ezek a tulajdonságok „egy bogyós mező”. Kiváló fékek az élet útján, lehetővé téve, hogy elkerülje a túl éles kanyarokat.
Egy visszafogott és türelmes embernek könnyebb élni. Abban az értelemben nem, hogy neki ne lenne gondja. Vannak, és néha még több is, mint érzelgősebb emberek. Csak arról van szó, hogy hősünk tudja, hogyan kell alkalmazkodni, várni, és nem kell levágni a vállát.
Hogyan fejleszthetjük ezt a minőséget
Hogyanvisszafogottságot ápolni magában, akit kiskorától kezdve fokozott érzelmesség és féktelenség jellemez? Tanuljuk meg ezt a folyamatot:
-
A megfelelő motiváció. Kérdezd meg magadtól, hogy miért kell visszafogottnak lenned. Milyen előnyöket érhet el, ha ezt a tulajdonságot kiműveli magában. Találd meg azokat a pozitívumokat, amelyek a viselkedésedben lesznek, amikor megtanulod visszafogni magad.
- Néha el kell viselni valamit. Nem tudjuk például befolyásolni a forgalmi dugót. Vagy rossz telefonkapcsolat. Ezért az érzelmek megnyilvánulása ezeken az alkalmakon nem ad semmit, kivéve két-három elveszett idegsejtet.
- "Látom a célt – nem látok akadályokat." A visszafogottság fejlesztése állandó önmaga munkája. És ez rendszeresen történik, vagyis kis lépésekkel halad előre az ember. Hozzá kell szokni a gondolathoz, hogy nincs visszaút. A visszaállítás bizonyos negatív következményekkel jár az Ön számára.
- Kevesebbet kommunikáljon konfliktusban lévő emberekkel. Vessen egy pillantást a környezetére. A barátokat-haverokat fokozott érzelmi inkontinencia jellemzi? Próbáljon elhatárolódni tőlük. Az ilyen személyekkel való kommunikáció során öntudatlanul utánozni kezdjük a viselkedésüket.
-
Vezess naplót. Igen, nem kell mosolyogni. A naplóval mindent megoszthatsz: győzelmeidet és vereségeidet. Írja le részletesen, mely helyzetekben mutatott gátlástalanságot, és melyekben tudott csendben maradni. És dolgozzon át olyan helyzeteket, amelyekben másként viselkedett, mintszeretném.
- Vonja el figyelmét az irritáció tárgyáról. Elakadtál egy forgalmi dugóban? Ahelyett, hogy szitkozódna, hangosítsa fel a zenét. Vagy látogasson el egy közösségi hálózatra, ellenőrizze e-mailjeit, hívja fel családját vagy barátait. Végül engedj az álmaidnak.
- Rendszerezze az aromaterápiát. Tudod, hogyan segít egy fürdő néhány csepp illóolajjal? Vagy füstölő rudak. Nagyon jó hatással vannak az idegrendszerre, segítik annak ellazulását.
- Igyál nyugtató infúziókat. Például ebédre kávé vagy tea helyett igyon egy kamillafőzetet. Jótékony hatással van az idegrendszerre, ezáltal enyhíti a stresszt.
- Csak pihenj. Szánjon napi 10 percet a magányos pihenésre. Menj egy üres szobába, ülj le a kanapéra, csukd be a szemed és lazíts. Gondolj valami szépre, ami segít ellazulni.
- Elemezze azokat a helyzeteket, amelyek érzelmekre váltanak ki. Játsszák ki a többi korlátozó döntésüket.
Miért jó diszkrétnek lenni
A visszafogottság az önmaga irányításának képessége. Vagyis az érzések és érzelmek feletti kontroll. Csodálatos, amikor az elme és az érzelmek engedelmeskednek az embernek, és nem ő nekik. Mellesleg az egyik fő ok, amiért jó a visszafogottság. Jó tudni, hogy tudsz uralkodni magadon.
A második pont a kommunikáció visszafogottsága. Ezt fontos tudni. Val velolyan emberrel, aki tudja, mi a visszafogottság, mértékletesség, egyszerűség és tisztesség a kommunikációban, kellemes vele bánni. Az ilyen emberek általában megfontoltak. Nem gondolják meg spontán módon, nem esnek túlzásokba.
A visszafogottság egyébként nagyon hasznos, ha „bekapcsolni kell az elmét”. A hideg gondolatok sokkal jobbak, mint forró fejjel fát vágni.
A közeli emberekkel való kapcsolatokban a visszafogottság lehetővé teszi az egyensúly megőrzését. Amikor körülöttük mindenki "forr", nehéz nem sok csúnya szót kimondani egymásnak. A visszafogott ember annak ellenére, hogy vihar tör ki benne, képes józanul nézni a dolgokat. Nem fog sikoltozni és lábbal taposni, ezzel bizonyítva igazát. Vagy csendben marad, így nem viszi a végletekig a feszült helyzetet. Vagy tényekkel kezd operálni, a civakodás résztvevőinek eszébe vonzódva.
Egy diszkrét ember a munkahelyén aranyat ér. Képes vitába bocsátkozni a vezetővel, és határozottan, de nagyon kedvesen összetörni a tényekkel. Főleg, ha a főnök téved.
Igen, és egy ilyen alkalmazott nyugodtan reagál a kollégák ostoba viselkedésére. Nem veszíti el a türelmét, ha valaki felforr és forr, mint a vízforraló a tűzhelyen.
Néha rossz
Természetesen egyrészt a visszafogottság nagyon menő. De másrészt nem lehet mindent folyamatosan magadban tartani. A visszafogott emberek minden kedvességükkel és hatalmas szívükkel gyakrabban betegszenek meg. Érzelmeit nagyon nehéz elfojtani, lenyelni. A végén mindennek a határa van. Jön és érzelmes"nyelés". A férfi hányingerig evett. Az események alakulásának pedig két forgatókönyve van: vagy hősünk szabad utat enged nekik, vagy megbetegszik.
Mindkét lehetőség ijesztő. Azok az emberek, akik természetüknél fogva nagyon tartózkodóak, szörnyű látványt nyújtanak, ha dühösek. Akkor maradj tőlük minél távolabb, mert elveszik az önuralom. És az ember viselkedése, ha továbbra is irritálja, közel áll a szenvedély állapotához. Mint tudjuk, ennek rossz vége is lehet.
A második lehetőség nem sokkal jobb. A test nem kap váladékot, keresi, és ennek eredményeként lefekvésre készteti az embert. Ezenkívül a betegség nyilvánvaló, nyomás, hőmérséklet és egyéb fizikai megnyilvánulások jeleivel, valamint belső lehet. Ez utóbbi egyáltalán nem a belső szervek megbetegedését jelenti, hanem azt, hogy az orvostudomány képtelen a betegség diagnosztizálására. Hősünk minden elemzés és mutató szerint egészséges. És teljesen betegnek érzi magát.
Ezért néha jó felszabadítani az érzelmeket. Annak érdekében, hogy ne halmozódjon fel az agresszió, ami nem csak másokban okoz kárt annak felszabadulása esetén, hanem a saját egészségében is.
Hogyan dobjuk le az érzelmeket
A visszafogottság az önmaga irányításának képessége. De előfordul, hogy az embernek csak pihennie kell, enyhítenie kell a negatív érzelmeket. És ezt nem tudja megtenni, mert megszokta, hogy folyamatosan kézben fogja magát.
Valaki azt gondolhatja, hogy ez a tanács butaság. De működik és jól működik. Főleg azoknak, akik félnek a magasságtól.
Menj az óriáskerékhez. Csinálj egy kört, azonnal érzelmekeldobni. Megfiatalodott emberként szálljon ki az útból.
Következtetés
Tehát részletesen megvizsgáltuk, mit rejt a „visszatartás” szó. Ez a saját elménk és érzelmeink feletti kontroll, az önkontroll teljes képessége.
Valójában a minőség nagyon jó és hasznos. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy emberek vagyunk, nem robotok. Időnként, amikor a visszafogottság szorítani kezdi a torkot, szabaduljon meg tőle. Az egyik hatékony módszert fentebb ismertetjük.
Az érzelmek elűzéséhez nem szükséges sikoltozni és mosogatni. Nyugodtabb módon is megteheti.
