A gyerekek szeretnek játszani, pihenni. Ez különösen fontos az általános iskolás gyerekek számára. Így továbbra is nehéz számukra egy egész leckét szünet nélkül végigcsinálni. És nem csak lelkileg, de még fizikailag is. Éppen ezért az iskolások oktatásának struktúrájában az általános osztályok számára vannak fizikai percek. Erről még lesz szó.
Miért van rájuk szükség?
Az emberek nagyon gyakran egyszerűen nem értik, miért van szükség fizikai percekre az általános iskolában. Hiszen elveszik azt az időt, amit a gyerek hasznos anyagok tanulására fordíthat. Azonban nem minden olyan egyszerű. A gyermek egészsége minden oktatási intézmény fő gondja. Így az egészség nem csak mentális, hanem lelki és testi is. A helyzet az, hogy egy gyereknek, aki csak nemrég került az iskola falai közé, még mindig nagyon nehéz a figyelmét az egész óra alatt összpontosítani. És annak érdekében, hogy az anyagot ne csak észleljék, hanem asszimilálják is, a srácokat rendszeresen el kell terelni. Hogyan kell csinálni? A legjobb, ha az egész test egészéről gondoskodunk. Tehát az általános osztályos gyerekek még mindig nagyon mozgékonyak. Ésnagyon nehéz nekik 20 percnél tovább egy helyzetben lenni. A fizikai percek erre valók. Nemcsak eltereli a figyelmet a leckéről, hanem egy kicsit nyújtja is a testét.
A fizikai percek fő funkciói
Mint a fenti információkból már világossá vált, az elemi osztályok fizikai percei nagyon hasznosak és szükségesek. Tehát a következő legfontosabb feladatok elvégzésére kell őket kérni:
- Javítsa a tanulók érzelmeit, mert a bemelegítés mindig pozitívan befolyásolja a gyermek hangulatát.
- Jelentősen csökkenti a szorongást.
- „Kirakjuk” az agy munkáját. Az ilyen pihenés pillanataiban a gyermek elterelődik, pihenteti szürkeállományát, más típusú tevékenységre vált. Ez pedig nem csak az egészségre, hanem az anyag elsajátításának folyamatára is nagyon pozitív hatással van.
- Javítsa a memóriát, mert az anyag emlékezetessége nő.
- Hozzájáruljon a tanulás és a szellemi tevékenység iránti érdeklődés kialakulásához. Valójában ebben az esetben a kognitív tevékenység nem tűnik olyan kemény munkának.
Komplexek kiválasztása az osztályokhoz
Azt is figyelembe kell venni, hogy az általános évfolyamon a fizikai perceket a gyermek foglalkoztatásának figyelembevételével kell kiválasztani. Például egy matek órán ezek időtartama rövidebb lehet, előnyben részesítve a testnevelés telítettségét, míg egy olvasásóra 5 perccel csökkenthető. Ezenkívül a gyakorlatsornak olyannak kell lennie, hogy ne okozzon anyagi kárt az iskola vagyonában, és ne okozzon kellemetlenséget a gyerekeknek.
Fő tevékenységek
Az általános osztályok egy perces fizikai gyakorlatainak kiválasztásakor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a gyermek minden izomcsoportját be kell vonni, amely feszültségben van. Először is azok, amelyek felelősek a testtartás megőrzéséért, valamint a kezekért. Éppen ezért a legsikeresebbek a törzs oldalra húzása, hajlítás, szürcsölés, félguggolás és guggolás, valamint különféle kézlengés.
Időkeret
Egy nagyon gyakran feltett kérdés: mennyi ideig kell tartani a fizikai perceknek az általános iskolában? Tehát minden a tanár képességeitől függ (mennyivel csökkentheti az egyes anyagokat, ha időt talál a testnevelésre). Átlagosan azonban nem haladják meg a 3 percet. Maximum - 5. Ez az idő bőven elég ahhoz, hogy a srácok bemelegedjenek, elvonják a figyelmüket, de még mindig ne veszítsék el a tanár által biztosított anyag fonalát. De meg kell értenie, hogy a lecke után néhány percig a gyerekek aktívak lesznek, fokozatosan megnyugodva. A gyakoriság is fontos. Általános iskolában a szakértők azt javasolják, hogy 15 percenként tartsanak kisebb szünetet, középiskolában pedig 20 percenként.
Gyakorlatok komplexuma
Az általános iskolás gyermekek fizikai perceinek tartalmaznia kell a mozgások maximális számát több izomcsoport bemelegítése érdekében:
- gyakorlatok a testtartást támogató izmok bemelegítésére;
- kézgyakorlatok;
- szemgyakorlat;
- pihenés a gerincnek;
- légzési gyakorlatok;
- gyakorlatok az arcizmok ellazítására és ellazítására;
- lábgyakorlatok.
Osztályozás
Az iskolai osztálytermi fizikai perceknek saját besorolása van. Tehát a következő csoportokba vannak osztva:
- Wellness. Itt a kézre, a szemre és a táncmozdulatokra gyakorolt gyakorlatok szerepelnek.
- Motoros beszéd, ahol ellazítania kell az arc izmait és az artikulációs készüléket. Ez magában foglalja a légzőgyakorlatokat is.
- Fizika és sport, amely magában foglalja a szabadtéri játékokat, valamint a fejlesztő gyakorlatokat.
- Kognitív. Ezek pszicho-gimnasztika, didaktikus játékok mozgáselemekkel.
- Kreatív. Ujjtorna, szerepjáték stb.
Szórakoztató gyakorlat
Nagyon fontos, hogy rendszeresen tartsunk szórakoztató fizikai perceket a fiatalabb diákok számára. Hiszen nem csak az egészségnek tesz jót, hanem tökéletesen felemelő is. Ebben az esetben a következő gyakorlatokat ajánlhatja a gyerekeknek:
- A jobb kéz érintse a bal fület, a bal kéz a jobbat. Ezután gyorsan váltson gazdát. Ezt 5 alkalommal kell megtennie. Egyszerűnek tűnik, de a gyerekek eltévednek és nevetnek.
- Szintén nagyon szórakoztató és nehéz gyakorlat: a gyermek jobb kezével veregetje meg magát a feje búbján, bal kezével pedig simítsa meg a hasát az óramutató járásával megegyező irányba.
Szórakoztató és hasznos is.
Kénekek testnevelési percekhez
Nagyon jó fizikai perceket versben tölteni. Ugyanakkor a gyerekeknek maguknak kell megjegyezniük a rövid énekeket, és reprodukálniuk kell azokat. Valóban, ebben az esetben nem csak edzenekaz izmokat, de a memóriát is. Egyszerű szövegek alatt különféle gyakorlatokat végezhet. A legegyszerűbb azonban az ujjakra és a kezekre gyakorolt gyakorlatokat így végrehajtani.
1. vers.
Írtunk, írtunk, Fáradtak az ujjaink.
Egy, kettő, három -
Toll, nincs fájdalom!
2. vers.
Egy – tegye fel a kezét, Kettőnek – üljön le együtt.
Három – ugráltak, mint a nyuszik, Szórakozunk, nem unatkozunk.
Finommotoros tevékenység
Kiváló tevékenységek a finommotorikus készségekre, aktiválják az agyat. Ebben az esetben a srácoknak felajánlható a következő gyakorlatok elvégzése:
- Egyszerre rajzoljon két kézzel két szív vagy nap felét.
- Zongorázhat az ujjaival.
- Nagyon hasznos, ha saját kezével dörzsöli az ujjait.
- Az ujjait szorítsa ökölbe. A gyakorlatot gyorsulásra is elvégezheti.
- A kezeit is összekulcsolhatja.
Bemelegítés az agyműködés javítása érdekében
A tanároknak meg kell érteniük, hogy a gyermekek számára fontos, hogy testük számos részét nyújtsák. Ez különösen igaz az első osztályos kisgyermekekre. Hiszen nagyon unalmas számukra az, hogy nem szokták végigülni az egész órát. Itt szeretném megjegyezni, hogy az agyi keringés időszakonkénti serkentése is fontos, hogy a gyerekek szellemi aktivitásukat fokozzák. Ebben az esetben a következő gyakorlatsor jól jön:
- Ülő helyzetben előre-hátra kell döntenie a fejét. Így teszlassú a legjobb. A vállak leestek.
- Ülő helyzetben is, de a kezek az övre vannak helyezve. A fej balra-jobbra fordul.
- A bal kezet a jobb vállra kell dobni, a fejet balra fordítva. Tegye ugyanezt a másik kezével is.
A gyakorlatokat lassan, hirtelen mozdulatok nélkül kell végezni. Elég 4-6 megközelítés.
Gyakorlat a fáradt szemek enyhítésére
A versben szereplő Fizminutki kiválóan alkalmas a szemtornára. Valójában ebben az esetben a gyermek légzőrendszere meglehetősen nyugodt, és egy vers emlékezetből történő felolvasása nem zavarja a gyakorlatot.
Kíváncsi Barbara
Nézett balra, jobbra, Föl-le nézett, Leültünk a párkányra, És leesett tőle.
Ilyen énekek alatt a következő nagyon egyszerű, de a leghasznosabb gyakorlatokat hajthatja végre:
- Hunyorgás – a szem kinyitása (5-ször).
- A szem körkörös forgatása. Ebben az esetben a fej mozdulatlan marad (6-8-szor).
- Vegye jobbra a szemét pislogás nélkül. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, pislogjon egy kicsit. Ezután fordítsa a szemét balra, ismét pislogás nélkül. Visszatérve a kiindulási helyzetbe, pislogjon újra (kb. 5-ször).
- Ki kell jelölnie bármely pontot vagy objektumot, és bámulnia kell. Amikor a fejet jobbra vagy balra fordítja, a tárgyat nem szabad szem elől téveszteni.
- És az utolsó, egyszerű, sőt kellemes gyakorlat: 1 percig a távolba kell nézned. A legjobb az egészben – az ablakon kívül.
Ha az osztályban speciális problémákkal küzdő gyerekek vannak, például rövidlátás,számukra választhat egy speciális gyakorlatsort. A rövidlátással kapcsolatos megelőző órákat is tarthat.
„Kapcsolja be” a figyelmet
Milyen lehet még a testnevelés? Az általános osztályok olyan gyerekek csoportja, akik a közelmúltig nem engedelmeskedtek ilyen szigorú rendnek, és nem voltak „kötve” egy helyhez. Az iskolában azonban fontos a fegyelem, és a tanulók ne csak végig tudják ülni az órát, hanem megtanulják a tanár által adott anyagot is. Ebben az esetben fontos a figyelem aktiválása érdekében órákat vezetni, ami egyébként a gyermek testének sajátosságai miatt időszakonként „elhalványulhat”.
A srácok kiinduló helyzetben vannak: karokat a test mentén.
- A kezek felváltva helyezkednek el az övön.
- Következő - a vállakon.
- Utána – felemelkedés, majd néhány ugrás.
- Most le kell engednie a kezét: először felváltva helyezze őket a vállakra.
- Következő - az övön.
- Ezt egy pár csípőpofon követi.
A gyakorlatot először lassan, a következő alkalommal kicsit gyorsabban végezzük. És így akár ötször is, egészen addig, amíg a srácok el nem kezdenek tévútra menni, és közben jól szórakoznak. Ebben az esetben van lehetőség elemi osztályosok zenei fizikai perceinek levezetésére. A macarena tánc zenéje ideális a fenti gyakorlathoz.
Támogatja a testtartást és enyhíti a fáradtságot a hátból
A srácok számára ugyanilyen fontos a hát és a vállöv nyújtása is. Végül is eleinte nagyon nehéz a gyerekeknek szünet nélkül végigülni egy teljes órát. Sőt, a helyes testtartás szabályainak betartása, nem görnyedve és nem hajolva. Gyakorlatok kisgyermekeknek:
- „Olló” kézzel. A karok előre vannak nyújtva, a kezek helyzete lendületesen változik: felülről, majd balra, majd jobbra.
- Ülő helyzetben a jobb kéz felemelkedik, a bal pedig előre halad. A Mahami kezek az ellenkezőjére változtatnak: a jobb elöl, a bal felfelé megy.
- A kezeket fel kell emelni, és néhányszor jól meg kell szorítani. Engedjen le, lazítsa meg a kezét, rázza meg a kezét.
- Álló helyzetben tárja szét a lábát vállszélességben, a karokat a feje mögé hajtva. Végezzen körkörös mozdulatokat a testével egyik vagy másik irányba.
- Hasznos a törzs előre-hátra, oldalra billentése is.
Tánc
A gyerekek bármilyen módon bemelegíthetnek. Ehhez nem szükséges speciális gyakorlatokat kiválasztani. Csak be lehet kapcsolni a ritmikus szórakoztató zenét, amire a srácok csak mozognak, táncolnak, ahogy akarnak. Érdemes azonban megjegyezni, hogy az ilyen órákat a legjobb szünetben tartani. Végül is sok zaj fog növekedni, ami zavarhatja a szomszédos osztályok osztályait.
A ritmikus fizikai percek is nagyon érdekesek. Ebben az esetben a gyerekek számolással foglalkoznak, és a gyakorlatok egyszerűek, de világosan kell végrehajtani. Itt lehet számolni, kezet emelni, tapsolni. Az óra alatt a tanár folyamatosan számol: egy - üljön le, kettő - álljon fel, három - oldalra tegye a kezét stb.
Technológia a segítséghez
A tanulók az általános évfolyamokon is élvezni fogják az elektronikus fizika perceket. Mit is jelent ez? Itt minden egyszerű: nem tanár mutathat gyakorlatokat, hanem egy robot a monitoron vagy a tévéképernyőn. Csak ki kell választania a megfelelő programot, gyakorlatsort az egyik vagy másik testrész bemelegítéséhez.
