Sokan hallottak már ilyen nem túl világos „maradozó” szót. Ki ez? Mit csinál? Nem mindenki tudja a választ ezekre a kérdésekre. Valaki emlékezni fog arra, hogy a név valamilyen módon kapcsolódik a sporthoz: atlétika vagy kerékpározás. Valaki vitatkozni fog, és ezt mondja a pszichológiával. Szóval kinek van igaza?
Ki a maradó
Tehát a legtöbb számára a maradó egy hosszú távú futó. De manapság a kifejezést sokkal szélesebb körben használják.
Maga a szó az angol nyelvből érkezett hozzánk. A stayer fordítása "szívós embert" jelent. Talán ez a legfontosabb és legalapvetőbb jellemző, amely teljes mértékben közvetíti mind a karaktert, mind a cselekvési módot. A kifejezést először kifejezetten a sport területén kezdték használni a hosszú távokra szakosodott sportolókra. Először atlétikában, majd más sportágakban. A maradókat ma már nemcsak futóknak, hanem kerékpárosoknak, korcsolyázóknak stb. is hívják.
Milyen távolságokat fut le a maradó
Az atlétikában bevett szokás, hogy minden távot rövid-, közép- és hosszútávra osztanak. Utóbbiak közé tartozik a 3000-es futás,5000, 10000 és több méter. A maraton és a félmaraton teljesen különálló tudományág, és valamennyire elkülönül egymástól. Tévedés a tartózkodási távolságnak tulajdonítani őket. A 42 kilométeres keresztfutást speciális sportolók – maratonfutók – futják. Így a nagy távolságok 3000 és 30 000 méter között vannak. A versenyeket általában speciális felületű stadionokban rendezik. A 10-30 km-es futások gyakrabban autópályán vannak. Terepfutás is megrendezhető.
Stayer: technikai jellemzők, távfutás
A sprinter lábujjfutást használ, de a hosszútávfutó nem. Ez extra terhelést jelent a bokán, és az izmok gyorsabban elfáradnak. Általában egy hosszú futás során a lábfejet az elülső részre helyezik, majd az egészet leengedik. A karok derékszögben vagy kissé élesebben hajlottak, a test kissé előre van.
Futás közben fontos az erők helyes elosztása, hogy az a teljes távra elegendő legyen. Ezért egyenletes futást vagy egyenletes gyorsulást alkalmaznak. Az utolsó körben középtávon 200-300 m-ig, 3000 m feletti távokon 300-400 m-ig az utolsó körben történik a célsprint.
Mi a különbség a maradó és a sprinter között
2 különböző futótípus nem csak a futás technikájában és taktikájában, valamint a távok hosszában tér el egymástól. Számos fiziológiai különbség is van. Ez határozza meg, hogy mely távolságok lesznek sikeresebbek egy személy számára. Akik azt gondolják: "Ha egy sportoló kiválóan fut 1500 métert vagy 3000 métert, akkor könnyen lefut száz métert, kevesebb a táv." 100 m-es maradókáltalában nem futnak túl jól. És ez összefügg ezzel.
A sprinterek jobban működnek a gyors rostokkal, amelyeknek nincs szükségük oxigénre az anyagcsere folyamatokhoz. Ez anaerob terhelés. Az izmok gyorsan és hatékonyan dolgoznak, de hamar elfáradnak, mert oxigén hiányában az energia gyorsan elfogy.
A Stayer az, aki bekapcsolja a lassú rostokat, ahol az anyagcsere tovább tart. Ráadásul az oxigént a redox folyamatokhoz használják fel. A test aerob gyakorlatokat tapasztal. Az energiafogyasztás kisebb, de a sebesség kisebb.
További fontos különbség, hogy a sprinterek és a maradók különböző izomcsoportokat használnak, és különböző tulajdonságaikat edzik a távolság leküzdésére. A fizikum is nagyon változó, ami nagyon jól látható a versenyeken: a 100 méteres sportolók felpörögve mennek, megkönnyebbült izmokkal, és 3000 métert és még többet – sovány, szó szerint bőr és csont.
Sprinter és maradó nem csak az atlétikában
A "stayer" és a "sprinter" fogalmak olyan szilárdan beépültek a mindennapi életbe, hogy nem csak a sportban használják. Ma már léteznek ilyen fogalmak a pszichológiában. Stratégiákat képviselnek a mindennapi életben való viselkedésre és a cél elérésére.
A Stayer az, aki hosszú ideig képes azonos ütemben dolgozni. Egyenletesen osztja el a terhelést, szó szerint óránként fest. Ez is egyenletesen működik, szigorúan meghatározott időben, ahogy mondani szokás, harangról harangra,szorgalmas. Az erők eloszlása hasonló a távfutáshoz. A maradónak sok időbe telik, mire összeszed és alkalmazkodni kezd, mielőtt valami újba kezdene, a változtatásokat fokozatosan hajtja végre, de miután elkezdte, nem fogja feladni.
A sprinterek éppen ellenkezőleg, szívesebben cselekszenek a lelkesedés hullámán, és hatalmas mennyiségű munkát végeznek el rövid időn belül. A végsőkig elhúzhatják, hogy egy-két nap alatt hegyeket fordítsanak. Az életben ugyanígy járnak el: hirtelen belekezdenek valami újba (például megváltoztatják a napi rutint), de egy idő után már nehezen tudják betartani a megállapított szabályokat. És elveszítik érdeklődésüket, és kilépnek.
Természetesen a sprinter és a maradó két szélsőséges pont. Tiszta formájukban ritkák. Az életben pedig mindkét taktikát alkalmaznod kell a siker érdekében. Egyrészt áttörést kell tudni elérni ahhoz, hogy valami újat kezdhess, másrészt össze kell számolnod az erődet, hogy pár nap alatt ne hagyj el egy zseniális ötletet.